В наши дни фаст-фудной пищи чаще можно встретить людей, которые сбрасывают вес, а ведь есть и те, кому этот вес нужно набрать.
Перед тем, как высококалорийная диета изменит весь рацион, нужно посетить врачей и обследоваться, чтобы убедиться в том, что недостаток веса вызван не внутренними проблемами. Часто недостаток массы тела вызывается нарушениями в работе эндокринной и пищеварительной систем, но иногда это может быть и наследственный фактор худобы. В некоторых случаях онкология и сахарный диабет также лишают человека нормальной массы тела.
Иногда потеря веса может начаться от стрессов, недосыпаний или курения. Сегодня очень часто недостаток веса вызывается анорексией. Анорексия возникает от того, что девушкам внушают, что для модельной внешности нужно отказаться от еды. Помочь таким девушкам сперва должны психологи.
В процессе обследования врачи сообщают человеку о том, какая из его тканей способствует потере веса. Очень важно иметь в виду, что иногда бывает так, что высококалорийная диета не сможет помочь. Она, конечно, поможет, но нужно совмещать ее с другими мерами.
Стоит сразу уяснить, что нельзя набирать более килограмма за один месяц. Стоит просто каждый день увеличивать калорийность пищи на 100-300 калорий. Если увеличить количество калорий сразу и очень резко, то на подсознательном уровне можно заслужить отвращение к пище. Если вовсе нет желания повышать калорийность, то можно просто начать кушать по 4-6 раз в сутки.
Запомните ошибку многих! Самая распространенная диета у женщин это не есть после шести. Дак запомните: и при увеличении и при снижении веса на ночь есть все равно нельзя!
Высококалорийная диета включает в себя использование в пищу жирных соусов и заправок. Сливочное масло и калорийные сорта сыра также следует кушать. Но стоит запомнить, что есть нужно не жирную пищу, а богатую белками и углеводами. Вес можно набрать с потреблением каш, которые подаются с сочным мясным соусом или вместе с мясным блюдом.
Запеканки также хорошо помогают набрать вес. В эти запеканки можно добавлять сметану, сливки, натертый сыр или свежие сливки. Приятно то, что можно утолять аппетит выпечками, а также в разумных количествах кушать сладости.
Меню высококалорийной диеты просто восхитительно:
- На завтрак: орехи с медом, изюм в мюслях, можно скушать бутерброд с ветчиной, сыром и маслом. А запивать все эти лакомства можно сладким какао, особенно если это какао еще и с молоком.
- Стоит устраивать второй завтрак: нужно съесть кашу из риса с тефтелями, а затем выпить стакан фруктового сока с пирожным.
- Обеду можно только позавидовать: домашний борщ, пюре картофеля, рыбная запеканка, салат с майонезом и компот.
- На полдник: ряженка или кефир в сочетании с кексом.
- На ужин нужно приготовить молочную кашу с гречкой и с цукатами, а также бисквит со сладким чаем.
О чувстве меры забывать нельзя, поэтому, если есть чувство, что есть больше не получается, то нужно подкорректировать рацион и снизить его, а потом догнать это снижение через некоторое время. Иногда высококалорийная диета может использоваться только под врачебным наблюдением. Во время диеты нужно больше отдыхать, а также не запрещено использование средств, повышающих аппетит.