Диета американских астронавтов ужа давно смогла перерасти за рамки узкой методики и приобрела общенародную популярность. Этой диеты придерживаются не только простые обыватели, но и наши известные политики.
Основные положения диеты американских астронавтов
Количество углеводов с использованием такой методики очень резко сокращается. Строгому табу принадлежат сладости, отдельные крупы, изделия из муки, фрукты и овощи с крахмалистым содержанием и т.д. При этом основа для рациона остается в одних лишь белках: в рыбе, мясе, овощах без крахмала, сыре и пр. Продукты, в которых содержится мало углеводов, ничем не регламентируются, а значит, их можно употреблять до тех пор, пока не насытишься. За счет этого переносить диету становится не так уж сложно, разве что возникают некоторые ограничения и дискомфорт. Из-за практически абсолютного отсутствия углеводов организму приходится сжигать собственные запасы жира, а вместе с тем терять излишки накопленного веса.
Противопоказания к проведению диеты американских астронавтов
Противопоказана такая диета:
- При наличии хронических ЖКТ заболеваний
- При хронических почечных заболеваниях
- При сердечнососудистых заболеваниях
Крайне нежелательно пользоваться такой диетой и во время беременности, так как в это время нельзя ничем ограничивать плод.
Рацион диеты американских астронавтов
Как ни странно, но диета американских космонавтов имеет свое основание на стоимости продуктов. Но эта стоимость не подразумевает деньги, а обозначает расчет количества углеводов, которые сконцентрированы в продуктах рациона. Для контроля веса нужно придерживаться нескольких рекомендаций:
- Если нужно похудеть, то нужно ограничиться 40 у.е. в день примерно на восемь дней, чтобы потерять порядка пяти килограмм.
- Чтобы просто поддерживать свой вес нужно кушать на 40-60 у.е.
- Если нужно увеличить массу тела, то нужно употреблять больше чем 60 у.е. в сутки.
Таблица очков диеты американских астронавтов
Никакой ценности не представляет собой мясо, растительное масло, майонез, маргарин, кофе, чай, вода и бульон- 1 у.е. можно получить из ветчины, колбасных изделий, 150 грамм виски или 250 мл вина
- 0.5 у.е. получают из яиц и некоторых видов сыра
- Сразу 6 у.е. даст один помидор или рыба
- 9 у.е. в отварной капусте и болгарском перце
- 12 у.е. в супу и в мозгах
- Сразу 40 у.е. можно приплюсовать, употребляя макароны, черный хлеб, рис или манную кашу
- Более 60 у.е. содержится в кремовом пирожном или сливочном мороженом.
Это лишь небольшой фрагмент таблицы американской диеты астронавтов, но этого фрагмента уже достаточно, для того чтобы судить о данной методике. Такая диета вызывает очень сильные споры у диетологов, так как многие вовсе отрицают ценность алкоголя, а другие считают, что и колбасные изделия ценности тоже не несут. Приходится соглашаться с диетологами, но вот на практике действие диеты почему-то вопреки всему очень заметно.