Морская диета – это один из многочисленных примеров того, что избавляться от лишнего веса может быть полезно. Есть целый ряд вариантов морской диеты, но стоит знать самые популярные из них.
В чем польза морепродуктов?
Морепродукты имеют очень большое содержание полезных элементов. При этом каждый вид морских продуктов по-своему одерживает преимущества над другими:
- Омары, крабы и раки содержат в себе много цинка, калия и меди, а вместе с этим практически не несут в себе жиров и углеводов
- Морская капуста дает нашему организму витамин B1 и вместе с этим обеспечивает нас йодом и биологически активными веществами, которые помогают усваивать этот витамин
- Гребешки, лангусты и креветки дают белок высшего качества и все витамины группы B. Вместе с этим данные продукты помогают организму вырабатывать гемоглобин
- Мидии называют настоящим природным антиоксидантом, а вместе с этим они дают йод, кальций и ряд других минералов, а также витаминов B, E, D
- В кальмарах содержится белок высокого качества, витамины B и C и вещества, которые активизируют обменные процессы в организме и улучшают пищеварение.
У многих морепродуктов есть еще один большой плюс для организма человека, он заключается в том, что морепродукты богаты жирными кислотами Омега-3, которые необходимы человеку для отлаженного функционирования сердечнососудистой системы. Кроме того, Омега-3 сильно укрепляет иммунитет.
Морская диета, вариант № 1
За основу этой диеты берется ламинария, известная также как морская капуста. Длительность диеты не превышает одну неделю, а повторять ее можно только тогда, когда пройдет полгода.
Рацион диеты включает следующие продукты:
250-300 грамм в день готовой ламинарии- Отварные постные мясные продукты
- Яйца вкрутую
- Несладкий чай и минеральная вода
Чтобы приготовить ламинарий, нужно залить ее холодной водой из расчета 1:8 и через 12 часов нужно слить воду и промыть ламинарий под проточной водой. После этого ламинарий заливается подсоленной водой и доводится до кипения и цедится. Далее капусту снова заливают теплой водой, кипятят 15 минут и сливают воду, после чего вновь повторяют эту процедуру один раз.
Примерное меню:
- Два завтрака: салат из зелени, огурцов, морской капусты и помидоров, а также чай без сахара с ложечкой меда
- Обед: 150 грамм отварного мяса и 2 яйца чередуются каждый день, а вот ламинария и помидор присутствуют на обед всегда
- Полдник: 100 грамм салата из ламинарии и моркови, заправленный ложечкой растительного масла
- Ужин: салат из яйца, помидора, ламинарии и яблока, а также минеральная вода
- Перед сном: зеленый чай с ложечкой натурального меда
Морская диета, вариант № 2
Этот вариант диеты длится 5-6 дней и сопровождается потерей веса в 2-3 кг
- После пробуждения: негазированная минеральная вода
- Завтрак: 150 грамм творога с 50 граммами кураги или ломтиком апельсина, а также сразу 400-500 мл зеленого чая без сахара
- Второй завтрак: 100 грамм морской рыбы, овощи на пару, за исключением картофеля – 100 грамм, а также свежая морковь и несладкий зеленый чай
- Обед: 250 грамм морской рыбы, запеченной в фольге, 50 грамм отварной моркови, 100 грамм овощей с малым содержанием крахмала, листья зеленого салата, и натуральный йогурт. До обеда выпивается минеральная вода, а после него жидкости откладываются в сторону на пару часов.
- Полдник: апельсин и зеленый чай
- Ужин: 250 грамм нежирной рыбы, запеченной в фольге или отваренной, отварные овощи и любые морепродукты
- Перед сном: очищающий чай
Морепродукты можно применять почти каждому человеку, если у него нет аллергии или других проблем, связанных с их усвоением. Тем, кто любит дары моря, стоит радоваться тому, что их мечта об идеальной фигуре скоро сбудется.