Капустная диета 10 дней далеко не самая быстрая из всех ныне существующих методик похудения, однако она обладает высокой эффективностью, за счет низкой калорийности своего основного продукта. Малая калорийность капусты не делает этот овощ недостаточно богатым питательными элементами, напротив, в капусте содержатся все необходимые для полноценной жизнедеятельности организма минералы и витамины, а также растительная клетчатка, которая стимулирует работу кишечника.
Выбор капусты для проведения диеты
Ни для кого не секрет, что видов капусты достаточно много, и все они в той или иной степени имеют разную калорийность. Так, например, брюссельская капуста содержит 44 ккал, капуста кольраби имеет 42 ккал, а цветная капуста несет в себе 32 ккал. При этом стоит помнить, что даже при разнице в калорийности для соблюдения диеты могут использоваться любые виды капусты, но классическая белокочанная капуста из всех этих видов имеет самую низкую калорийность в 26 ккал, на 100 грамм этого овоща.
Не многие знают о том, что самой низкокалорийной капустой является квашеная капуста, калорийность которой не превышает 19 ккал на 100 грамм, поэтому ее также стоит рассматривать как очень эффективный в диетическом смысле продукт. Капустная диета 10 дней предлагает каждый третий день соблюдения диеты заменять обычную капусту квашеной.
Без ограничений разрешено употреблять
Капустная диета на 10 дней позволяет без каких-либо ограничений при наличии голода кушать капустные листья. На воду без газа, а также на зеленый чай ограничений также не накладывается. Ежедневно по утрам стоит выпивать чашечку кофе, которая поможет увеличить скорость протекания обменных процессов на 1-4%.
Основные ограничения капустной диеты
Капустная диета 10 дней запрещает использование соли и сахара. Также полному запрету подлежит алкоголь в любом его виде и все изделия кондитеров и изделия из муки.
Соблюдение капустной диеты поможет сбросить 6-10 килограмм веса в зависимости от физиологии каждого человека и того, сколько лишних килограмм он имеет. При этом важно учесть, что повторить соблюдение методики можно лишь через два месяца после ее окончания.
Капустная диета 10 дней меню
Капустная диета предлагает воспользоваться следующим меню:
- Завтрак: кофе или зеленый чай без добавления сахара, либо стакан воды без газа
- Обед: морковно-капустный салат с заправкой из масла оливок и не более 200 грамм отварной говядины, нежирной рыбы или куриного филе
- Ужин: капустный салат, любой фрукт, кроме банана и перепелиное яйцо (можно заменить половинкой куриного)
- Не позже двух часов до ночного отдыха допускается выпить стакан кефира жирностью не более одного процента
Для того чтобы капустная диета 10 дней стала хотя бы немного разнообразней, периодически можно заменять предлагаемый в ней капустный салат, супом из овощей. Порция этого супа может иметь любой объем без ограничений.