Диета 9 дней минус 9 кг приносит обещанный результат только тем людям, которые страдают от большого избытка лишнего веса, а для тех, кому необходима простая корректировка фигуры, данная методика похудения принесет результат потери веса порядка 3-4 килограмм. Данная диета делится на три равные этапа, каждый из которых имеет свои рекомендации.
Первый этап девятидневной диеты
На этом этапе в рацион входят рис, вода и мед. Дневной рацион включает в себя 250 грамм белого риса с длинными зернами (другие сорта риса использовать нельзя), свыше двух литров чистой воды без газа и три ложечки натурального меда. Рис необходимо вечером залить прохладной водой, а утром промыть его через дуршлаг, что поможет смыть с крупы крахмал. Далее рис помещается в кастрюлю и заливается водой из расчета две части воды на одну часть риса. Процесс приготовления риса займет 15 минут, после чего получившаяся каша делится на 5-6 равных порций и употребляется на протяжении дня. Последний прием пищи необходимо провести до 20:00. Объем воды также равномерно распределяется на весь день, но при этом в вечернее время после 20 часов разрешается выпить только 1-1,5 стакана воды. Что касается меда, то он употребляется отдельно от риса и запивается водой. Рис на этом этапе выступает в качестве энтеросорбента, поэтому он очищает кишечник от шлаков и токсинов, накопившихся в нем за долгое время.
Второй этап девятидневной диеты
Диета 9 дней на втором этапе предлагает питаться курицей или рыбой, а также водой и медом. Дневной рацион должен состоять из 1200-1300 грамм куриного филе или 700-800 грамм рыбы нежирных сортов. Что касается меда и воды, то их количество остается таким же, как и в предыдущем этапе. Курица или рыба отвариваются с вечера или утром. Куриное филе перед приготовлением освобождается от кожи, а готовое куриное мясо делиться на 5 равных порций и употребляется на протяжении дня. Что касается рыбы, то ее необходимо делить на 6 приемов пищи, в каждый из которых можно добавлять каплю сока лимона и совсем чуть-чуть зелени. Употребление пищи заканчивается в 19:00, поскольку для переваривания белковой пищи требуется несколько больше времени. Допускается чередование проведения куриных и рыбных дней, но очень важно, чтобы рыба и курица не употреблялись в один день. На данном этапе организм активно сжигает жиры, а мышечная масса получает белковую подпитку, позволяющую остаться ей нетронутой.
Третий этап девятидневной диеты
Завершающий третий этап диеты 9 дней включает в себя все те же 2-2,5 литра воды, 3 ложечки меда и килограмм овощей. Овощи могут быть следующими: лук, кабачок, капуста белокочанная, немного свеклы, моркови и помидоров. 500 грамм овощей необходимо нарезать и приготовить на пару, а из остальных 500 грамм готовится салат.
Рецепт приготовления салата: потребуется одна морковь, одна свекла, несколько капустных листов, немного сока лимона и небольшое количество зелени, а также несколько капель масла оливок. В салат добавляется также ложка воды, чтобы он был более сочным. Овощи на пару и салат делятся на 3 порции, которые необходимо чередовать на протяжении дня. На данном этапе салат помогает восполнить потери витаминов и минералов в организме.
Для сохранения достигнутого результата диета 9 дней рекомендует после своего окончания исключить из рациона питания ряд следующих продуктов:
- Любые слишком соленые продукты
- Сладкие напитки с газами
- Колбасы и копчености
- Орехи, чипсы и семечки
- Сладости, хлеб и десерты
Диета 9 дней отзывы указывают на то, что для сохранения результата необходимо продолжать четырех-пятиразовое питание, которое также должно заканчиваться до 19 часов. Объем потребляемой жидкости должен также оставаться на 2-2,5 литрах в день. Каждая порция пищи не должна иметь вес свыше 250 грамм.