Тем, кто очень любит такой кисломолочный напиток как кефир, очень приятно будет услышать о том, что существует кефирная диета на 9 дней, которая получила свое широкое распространение сразу в трех вариантах. Каждый из этих вариантов помимо неограниченного употребления воды предлагает включить в меню чай зеленого сорта без добавления сахара. О том, как выглядит каждый из вариантов кефирной диеты на 9 дней стоит поговорить подробнее.
Жесткая кефирная диета на 9 дней с использованием яблок
Кефирная диета 9 дней отзывы об этом варианте говорят, о потере веса в 5-8 килограммов. По рекомендациям врачей при соблюдении данной методики похудения необходимо употреблять комплекс витаминов, который можно приобрести в аптеке. На протяжении первых трех дней соблюдения данной методики необходимо употреблять 1,5 литра кефира минимальной жирности в день. Далее последующие три дня рацион должен состоять только из свежих яблок зеленого сорта в количестве 5-6 штук среднего размера. Завершающие три дня вновь предлагают вернуться к кефиру той же жирности и в том же объеме.
Второй вариант кефирной диеты на 9 дней
Кефирная диета на 9 дней в этой вариации позволяет сбросить 5-7 килограммов лишнего веса, а вновь перейти к соблюдению этой методики можно будет только спустя 3-4 месяца. На протяжении всех девяти дней соблюдения диеты необходимо придерживаться следующего меню, предлагающего питаться 6 раз в день:
- Первый завтрак: яблоко на терке, заправленное четырьмя ложками кефира и ложечкой меда, либо ложкой хлопьев овсяных
- Второй завтрак: стакан кефира с жирностью 1%
- Обед: 2-3 яблока зеленого сорта среднего размера
- Полдник: стакан кефира однопроцентной жирности
- Ужин: пара печеных без сахара яблок с возможным добавлением молотой корицы и небольшого количества меда
- Перед ночным отдыхом: стакан кефира минимальной жирности
Третий вариант кефирной диеты на 9 дней
Кефирная диета в этом варианте приносит те же результаты, что и в предыдущем, однако соблюдать его, судя по отзывам, значительно легче. Меню на весь срок соблюдения диеты выглядит следующим образом:
- Первый завтрак: печеное с ложечкой меда яблоко и стакан кефира минимальной жирности
- Второй завтрак: одно яблоко зеленого сорта среднего размера
- Обед: 100-120 грамм творога низкой жирности с добавлением ложки предпочитаемого варенья, а также стакан кефира с жирностью в 1%
- Полдник: тертое яблоко с горстью грецкого ореха и небольшим количеством меда, а также стакан кефира низкой жирности
- Ужин: пара печеных яблок, посыпанных сахарной пудрой в небольшом количестве
- Перед ночным отдыхом: стакан кефира невысокой жирности
Кефирная диета 9 дней отзывы указывают на то, что сытной данную методику похудения назвать не получится, поскольку постоянно присутствует чувство голода, способное вызвать срыв. В борьбе с голодом худеющие часто отвлекаются на какие-либо важные дела, а если голод не дает уснуть, то с этой проблемой поможет справиться вечерняя прогулка.