Диета на 900 калорий меню

Диета на 900 калорий относится к разряду низкокалорийных диеты, позволяющих сбрасывать за короткий период времени изрядное количество лишнего веса. Продолжительность данной методики составляет всего одну неделю, но уже этого срока будет достаточно, чтобы избавить себя от 4-6 килограмм лишнего веса.

Диета на 900 калорий меню

Диета на 900 калорий меню предлагает питаться следующим образом:

Понедельник:

• Первый завтрак: 100 грамм отварного мяса говядины с 20 граммами зеленого горошка, а также чашка кофе и 100 грамм яблока
• Второй завтрак: одно отварное всмятку яйцо
• Обед: порция картофельного вегетарианского супа, 100 грамм отварного мяса, 50 грамм свежих огурцов и стакан компота из сухофруктов
• Полдник: 200 грамм свежих яблок
• Ужин: 100 грамм рыбы отварной и капустный салат с лимонным соком для заправки

Вторник:

• Первый завтрак: 100 грамм отварного говяжьего мяса
• Второй завтрак: отварное всмятку яйцо, 100 грамм яблок и чашка кофе несладкого
• Обед: борщ, приготовленный по вегетарианским рецептам, бефстроганов из мяса отварного и стакан компота на сухофруктах
• Полдник: 200 грамм яблок
• Ужин: 100 грамм отварного мяса курицы
• На ночь: стакан кефира

Среда:

• Первый завтрак: морковное суфле на пару, 150 грамм яблок и чашка кофе без сахара
• Второй завтрак: одно отварное всмятку яйцо
• Обед: щи, приготовленные по вегетарианским рецептам, порция обжаренной рыбы
• Полдник: 200 грамм яблок
• Ужин: отварное мясо говядины и чашка чая с добавлением молока
• Перед сном: стакан кефира

Четверг:

• Первый завтрак: порция рыбы заливной
• Второй завтрак: одно отварное всмятку яйцо
• Обед: картофельный суп по вегетарианским рецептам, немного говядины отварной, 50 грамм огурцов свежих
• Полдник: 200 грамм яблок свежих
• Ужин: 100 грамм рыбы отварной и салат капустный
• Перед ночным отдыхом: также стакан кефира

Пятница:

• Первый завтрак: порция заливной рыбы
• Второй завтрак: отварное всмятку яйцо
• Обед: суп из овощей, нашинкованных на мелко и мясное рагу с овощами
• Полдник: 200 грамм ягод
• Ужин: одно отварное всмятку яйцо
• Перед сном: стакан простокваши

Суббота:

• Первый завтрак: рыбная котлета, приготовленная на пару и несладкий кофе
• Второй завтрак: 200 мл цельного молока
• Обед: суп с перловой крупой и морковью (необходимо тщательно разварить крупу), 100 грамм бефстроганов из говядины в отварном виде, салат из свеклы и капусты квашеной с заправкой из масла растительного
• Полдник: 200 грамм ягод свежих
• Ужин: 50 грамм мяса отварного
• На ночь: 250 мл простокваши

Воскресенье:

• Первый завтрак: стакан кефира
• Второй завтрак: порция рыбы в отварном виде
• Обед: суп картофельный по вегетарианской рецептуре, отварное мясо курицы и 100 грамм огурцов в свежем виде
• Полдник: 200 грамм яблок или свежих ягод
• Ужин: отварное мясо с 20 граммами горошка зеленого
• Перед сном: стакан простокваши или кефира

Как видите, даже ограничивая свой рацион 900 ккал, диета на 900 калорий меню выглядит весьма привлекательным и питательным. При этом стоит учесть, что порция мясных, рыбных и куриных продуктов не должна превышать 100 грамм, а куриное филе обязательно освобождается от кожицы.

Диета на 900 калорий позволит добиться неплохих результатов, но во время ее соблюдения не стоит выполнять тяжелый физический труд и даже занятия в спортивном зале придется отложить, поскольку на них может попросту не хватить энергии. А вот вечерние прогулки на свежем воздухе пойдут только на пользу. Также нужно учесть, что по завершению диеты нельзя резко повышать калорийность, поскольку это грозит не только возвращением потерянного веса, но и может послужить причиной проблем с пищеварением, поскольку за время соблюдения диеты органы пищеварения работают в облегченном темпе и резко нагружать их нельзя. Оптимальным решением будет ежедневное увеличение калорийности рациона на 50-150 ккал до тех пор, пока вы не достигните вашей нормы, при которой лишний вес не появляется.