Ананасовые соплодия всегда считали по-настоящему ценным продуктом, поскольку в них содержится очень много ценных для нашего организма элементов. Считается, что ананас способен избавить человека от множества проблем с организмом, в том числе и от ожирения. Существует два распространенных варианта ананасовой диеты, с которыми стоит ознакомиться.
Коротко о пользе ананасов
Ананас нормализует обменные процессы в организме, что помогает расщеплять жировую ткань. В ананасе содержится огромное количество пищевых волокон, которые способствуют расщеплению кишечника. В ананасе есть целый комплекс ферментов, который расщепляет липиды и носит название бромелайн. Изящная фигура также формируется и от малой калорийности ананасов, поскольку в 100 грамм этого продукта содержится всего 48 ккал. Лишняя жидкость также будет покидать организм, поскольку ананас содержит множество солей калия. Вкуснейшая ананасовая мякоть на 86% состоит из воды, включая в себя также сахара, органические кислоты, минералы и витамины.
Первый вариант ананасовой диеты
Такой вариант диеты позволяет потерять 1,5-2 килограмма лишнего веса уже через 2 дня. Рацион дня для этой методики выглядит следующим образом:
- 1,5-2 кг ананасовой мякоти
- Литр свежего ананасового сока
Рацион делится на 4 приема пищи. Если такой рацион для вас непосилен, то его можно обогатить 100 граммами отварного нежирного мяса или творога.
Второй вариант ананасовой диеты
Такая ананасовая диета уносит 2-3 килограмма лишнего веса, но длится уже 5 дней. Объем свободной жидкости, выпитой за день, не должен быть менее двух литров. Это могут быть несладкие фруктовые и травяные чаи или вода без газа.
Меню ананасовой диеты
На протяжении всех пяти дней, кушать нужно будет 4 раза в неделю, но стоит сказать, что первый и второй завтрак для каждого дня выглядят следующим образом:
- Первый завтрак: нужно смешать 100 грамм нежирного йогурта с таким же количеством пюре из ананасовой мякоти и добавить две ложечки овсяных хлопьев
- Второй завтрак: ломтик черного хлеба, половина ложечки сливочного масла, яйцо вкрутую и 50 грамм семги слабого соления
Первый день:
- Обед: каша из бурого риса с карри
- Ужин: 1-2 картофеля в мундире, 100 грамм ананаса и 50 грамм творога
Второй день:
Обед: отварная грудка курицы с парой ломтиков ананаса- Ужин: салат из 100 грамм креветок, столько же ананаса, две веточки сельдерея, большой огурец, немного нежирной сметаны и измельченный укроп
Третий день:
- Обед: салат из двух помидор, 100 грамм ананаса, пары листочков кочанного салата и половинки сладкого красного перца с заправкой из лимонного сока, соли, тертого хрена и масла оливок
- Ужин: 100 грамм ананаса, столько же филе индейки и два хлебца ржаных
Четвертый день:
- Обед: салат из 100 грамм ананаса, столько же мяса курицы в отварном виде, две ложки легкого майонеза, две ложки зеленого гороха и половина апельсина
- Ужин: суп из овощей с сельдереем
- За два часа до сна 100 грамм ананасовой мякоти
Пятый день:
- Обед: пирожки печеные с начинкой из ананаса
- Ужин: смесь 100 грамм ананаса с двумя ложками отварного риса
Противопоказания к проведению ананасовой диеты
От ананасовой диеты придется отказаться в следующем ряде случаев:
- Индивидуальная непереносимость фрукта
- Сахарный диабет
- Желудочные заболевания, так как ананас способен раздражать слизистую ЖКТ
Нельзя забывать о том, что после многократного длительного потребления ананасов во рту появляются язвочки. Первый вариант диеты предлагает слишком много ананаса, что может привести к проблемам с желудком, а вот второй вариант диеты вполне приемлем, потому как вносит в рацион разнообразие, поэтому лучше присмотреться к нему.