Простая диета на 7 дней

Простая диета на 7 дней служит не только быстрой методикой похудения, но и обладает еще одним полезным для похудения качеством. Рацион диеты имеет невысокую калорийность, что позволяет уменьшить объем желудка и тем самым быть готовым к последующему соблюдению более сбалансированной и продолжительной методики. Суть простой диеты на 7 дней заключается в том, что каждый ее день посвящен отельной монодиете. Во время водяного дня основой питания служат вода и бульоны, овощной день предлагает сырые, отварные и печеные овощи, фруктовый день позволяет кушать предпочитаемые вами фрукты, белковый день основан на мясе, морепродуктах, отварной курице, рыбе, белках яиц, фасоли и твороге невысокой жирности.

Простая диета на 7 дней строго запрещает включать в рацион сахар, алкоголь и соль, поскольку это поставит под угрозу всю эффективность соблюдения методики. При этом стоит учесть, что простая диета на 7 дней является достаточно жесткой методикой похудения, поэтому наличие проблем с желудком, печенью, почками или сердцем служит серьезной причиной для того, чтобы отказаться от ее соблюдения.

Меню диеты на 7 дней

Первый (водный) день:

• Завтрак: 200 мл кефира и чашка несладкого чая
• Обед: 200 грамм несоленого бульона куриного
• Полдник: 150-200 грамм йогурта натурального
• Ужин: 200 мл молока низкой жирности

Второй (овощной) день:

• Завтрак: пара помидоров
• Обед: салат из капусты с огурцами и зеленью с заправкой из масла растительного
• Полдник: пара огурцов
• Ужин: салат из одного перца болгарского, зелени и огурца

Третий (водный) день:

• Завтрак: 200 мл коктейля молочного и чашечка несладкого чая
• Второй завтрак: 200 мл молока с минимальной жирностью
• Обед: 150-200 грамм несоленого бульона куриного
• Полдник: 200 грамм нежирного кефира
• Ужин: стакан молока невысокой жирности

Четвертый (фруктовый) день:

• Завтрак: пара апельсинов среднего размера
• Второй завтрак: средний грейпфрут
• Обед: фруктовый салат из апельсинов, киви и яблок
• Полдник: по одной груше и яблоку
• Ужин: средний грейпфрут

Пятый (белковый) день:

• Завтрак: пара отварных яиц
• Второй завтрак: 200 грамм рыбы отварной
• Обед: 150 грамм отварного куриного мяса со 100 граммами отварного гороха
• Полдник: 100 грамм не слишком жирного творога
• Ужин: 100 грамм сыра постных сортов

Шестой (водный) день:

• Завтрак: 200 мл нежирного кефира и чашечка чая без добавления сахара
• Второй завтрак: 200 мл грейпфрутового сока
• Обед: 200 грамм несоленого бульона курицы
• Полдник: 200 мл коктейля молочного
• Ужин: стакан молока

Седьмой (направленный на завершение) день:

• Завтрак: пара отварных яиц с зеленым несладким чаем
• Второй завтрак: любой предпочитаемый вид фрукта
• Обед: суп на основе риса или гречневой крупы
• Полдник: любой предпочитаемый фрукт
• Ужин: овощной салат с заправкой из масла растительного

Менять поочередность дней нельзя, а вот самостоятельно подойти к составлению меню вполне можно, ведь для этого необходимо лишь четко руководствоваться рекомендаций и не допускать в своем варианте меню каких-либо излишеств.