Недельная диета – минус 5 кг является быстрой методикой похудения, требующей определенной выдержки и крепкой силы воли от человека. И хотя данная методика довольно строга в своем меню, но одно попустительство она все же допускает. Когда во время соблюдения данной методики возникнет непреодолимое желание скушать что-то, чего нет в меню, можно позволить себе скушать какой-либо любимый фрукт и выпить после этого чашечку чая. Обычно этого достаточно, для того чтобы голод стих до наступления следующей по распорядку трапезы.
Меню недельной диеты
Недельная диета – минус 5 кг требует неукоснительного соблюдения следующего меню:
Понедельник:
- Завтрак: чашечка чая или кофе с добавлением сахара по вкусу, отварное вкрутую яйцо, крупная свежая морковь и 20 грамм темного шоколада
- Обед: суп из овощей без хлеба и чай с любимым сырком или очень маленькой булочкой
- Ужин: чашечка зеленого чая с 20 граммами шоколада и пару яблок
Вторник:
- Завтрак: одна отварная свекла, яблоко средних размеров и чашка кофе или чая
- Обед: нежирный рыбный суп с одним кусочком хлеба черного и чашка чая
- Ужин: чашка зеленого чая, пара апельсинов и одно яблоко
Среда:
- Завтрак: два отварных в мундире картофеля и чашка кофе или чая с 20 граммами темного шоколада
- Обед: овощной суп по вегетарианскому рецепту с кусочком хлеба черного и чашка чая
- Ужин: 100 грамм отварного мяса курицы, апельсин и чашка чая зеленого сорта
Четверг:
- Завтрак: яйцо отварное вкрутую и чашка кофе или чая с 20 граммами горького шоколада
- Обед: порция нежирного куриного супа с кусочком хлеба черного, одно яблоко средних размеров и чашечка чая
- Ужин: 150 грамм салата из овощей с заправкой из постного масла, один банан и чашка чая
Пятница:
- Завтрак: 50 грамм творога минимальной жирности, два спелых киви и чашка чая с 20 граммами шоколада
- Обед: нежирный суп из овощей с кусочком хлеба черного, груша и чашечка чая
- Ужин: 100 грамм говядины постной в отварном виде, 250 грамм свекольного салата (свекла для его приготовления отваривается) и чашка зеленого чая
Суббота:
- Завтрак: 100 грамм каши овсяной, приготовленной на молоко низкой жирности и чашка кофе или чая с 20 граммами шоколада с минимальным содержанием какао
- Обед: рыбный нежирный суп с ломтиком хлеба черного, пара мандаринов и чашечка чая
- Ужин: 100 грамм печени в отварном виде, 150 грамм салата из овощей с заправкой из постного масла в небольшом количестве и одно некрупное яблоко
Воскресенье:
- Завтрак: 100 грамм отварного без кожицы куриного мяса, по одному яблоку и банану и чашка чая с шоколадом в количестве 20 грамм
- Обед: 100 грамм свинины в отварном виде, порция нежирного овощного супа с ломтиком хлеба черного, апельсин и чашка чая
- Ужин: 150 грамм овощного салата с заправкой из постного масла, 200 грамм спелого ананаса, одна отварная свекла среднего размера и чашка чая
Следуя приведенному меню, недельная диета – минус 5 кг обязательно даст результат, но вот вернется сброшенный вес или нет, зависит только от вас. Чтобы этого не произошло, старайтесь по окончанию соблюдения диеты питаться сбалансировано, но без излишеств.