Диета 20 кг за месяц обладает высокой эффективностью, которая достигается всего за один месяц. Очень важно понимать, что для того, чтобы сбросить столь большое количество лишнего веса, его необходимо иметь на самом деле, поскольку при отсутствии лишнего веса, который действительно является лишним, достигнуть похудения удастся едва ли. Точное соблюдение всех рекомендаций диеты 20 кг за месяц позволит достичь стойкого результата, который сохранится надолго.
Основные рекомендации диеты 20 кг за месяц
Диета 20 кг за месяц дает следующий ряд основных рекомендаций:
- Перед началом диеты стоит очистить кишечник с использованием солевого слабительного или клизмы. Если очищение проводится впервые в жизни, то рекомендуется начать за неделю до начала соблюдения диетического питания.
- Запрещено вносить какие-либо изменения в меню диетического питания. Ненадлежащее соблюдение диеты результата не принесет.
- Необходимо употреблять больше воды, что поможет ускорить процесс похудения и не даст возникнуть запорам.
- Запрещено употребление любых алкогольных напитков и сладостей.
Соблюдение диеты рекомендуется начать именно с понедельника, чтобы в воскресенье как следует к ней подготовиться. Для этого необходимо приобрести необходимые продукты, обзавестись контейнерами, в которых пищу можно будет носить на работу, распечатать и разместить на видном месте меню, а также принять солевое слабительное или сделать клизму (воскресным вечером).
Меню диеты 20 кг за месяц
Диета 20 кг за месяц на первые три недели предлагает следующее меню:
Понедельник (голодный):
- На весь день до ужина полагается только литр не слишком жирного молока, которое нужно пить небольшими порциями
- Ужин: 100 грамм хлеба черного с одним стаканом свежего сока томатов
Вторник (белковый):
- Завтрак: 100 грамм хлеба черного с 20 граммами масла сливочного, а также ложечка меда и чашка кофе с добавлением молока без сахара
- Обед: 100 грамм постной ветчины с порцией бульона и 100 граммами хлеба черного, а также 100 грамм сыра голландского
- Ужин: пара яиц в отварном виде
Среда (овощной):
- Завтрак: пара яблок, персиков или апельсинов средних размеров
- Обед: суп из овощей с добавлением ложечки масла растительного
- Ужин: салат из двух свежих огурцов и трех помидоров, а также чашка чая с ложечкой меда
Четверг (особый):
- Завтрак: 100 грамм сыра голландского и чашка несладкого кофе с добавлением молока
- Обед: 100 грамм постной ветчины с таким же количеством хлеба черного и пара отварных яиц
- Ужин: стакан кефира с низким жировым содержанием
В пятый шестой и седьмой дни соблюдается соответственно белковый, овощной и особый рационы.
Диета 20 кг за месяц на четвертую неделю предлагает использовать следующее меню:
- Понедельник: полтора килограмма спелых яблок (желательно зеленого цвета)
- Вторник: 1,5 килограмма отварного филе курицы без кожи
- Среда: 1,5 килограмма свежих помидоров и огурцов
- Четверг: килограмм отварного мяса постных сортов
- Пятница: бутылка воды минеральной без газа и 500 грамм сыра голландского
- Суббота: килограмм рыбы в отварном виде, пара отварных яиц и литр кефира низкой жирности
- Воскресенье: 1000 грамм сыра голландского и бутылка красного высококачественного вина
Диета 20 кг за месяц отзывы указывают на то, что соблюдать данную методику не сложно. Многие также отмечают, что основной результат достигается за счет соблюдения первой и четвертой недель. Однако соблюдать только эти две недели не получится, поскольку если сразу перейти к четвертой неделе, то организм еще не привыкнет к сокращениям в рационе питания и произойдет срыв соблюдения диеты.
Сегодня села на эту диету, пока все хорошо, в конце отпишусь на сколько похудела и похудела ли я. Мой исходный вес 78,5.
Привет всем! С понедельника села на эту диету,вот уже вторник,чувствую себя отлично! Изначальный вес 83 кг.
Продолжаю придерживаться этой диеты! В воскресенье отпишусь! Всем удачи!
Девчонки как результаты,напишите хочу тоже попробовать!
Сегодня 4 день на этой диете. -2 кг.
Добрый день! Итог за неделю -6 кг. Исходный вес 130,00 кг, сейчас 126,00.
Извините 124,00
Первоначальный вес 73 кг.,сижу пятый день и уже -4 кг.Диета не сложная!!!
Вторая неделя первоначальный вес 77 кг, сейчас 70 кг минус 7 за первую неделю.
Итог за первую неделю- -6кг. Ура! Ура!Ура!
После второй и третьей недели- -2кг…вес стоял.
Села на диету, напишу результаты через неделю;))) вес 91 кг, рост 160 см, лишних 30 кг надеюсь смогу за 3 месяца спраивться…. был ли у кого-то опыт похудения на 30 кг за 3-4 месяца?
Села на диету 10 дней назад.Исходный вес 89.9 кг сбросила 5,5 кг. Спортом не занимаюсь, сидячая работа. В овощном дне салат заправляю оливковым маслом. Пью 2,5 литра воды в день! Думаю сидеть до конца! Всем удачи)
Сегодня первый день. Вес утром 69,7кг при росте 160см. Вечером также 69,7кг.посмотрим что будет завтра
День второй. Вес утром 69,7кг, вечером 69,0, что очень меня обрадовало) работа офисная-сидячая, физических нагрузок никаких не было. Покамись есть стимул держать эту диету
День третий. Вес утром 69,0 кг, вечером 68,7кг
Четвёртый день. Утром чувствовала себя плохо, обессиленной. В маршрутке даже начало тошнить, да даже так, что в дрожь и в рот дало. Но все прошло.мин 10 было такое состояние. С нетерпением ждала обед. Обед был самым плотным, по сравнению с другими днями. Сегодня в рацион добавила воду 0,5л.Желудок досихпор как будто полный.вес утром 67,9 кг, вечером 68.0кг
Ой, извиняюсь не в рот, а в пот )
День пятый.самочувствие хорошее. Вес утром 67,,7, вечером 67,4
День шестой. Вес утром 66,8 кг, вечером 67,0
Х странная диета сначадо пишут чтот алкаголь нельзя не в коем случии а потом в конце указывают что нужно да ещё и целую бутыль! Дуба дать можно!
А кто Вас заставляет алкоголь употреблять? Вино высококачественное и безалкогольное. И вообще без проблем! А вот 1 кг сыра меня смущает больше… Надеюсь, речь о не жирном продукте все же….
Сижу на этой диете уже 3 недели, сегодня первый день 4-ой недели. Отвес минус 10 кг. Исходный вес 120,2, сегодня 110,5. На второй и третьей неделе немного нарушала, ела утром в белковый день блины с вареньем (2 шт.) вместо хлеба, масла и меда. Больше не нарушала ничего. Результат очень хороший, всем рекомендую. Эту неделю досижу, потом на Магги творожная перейду. Всем удачи в борьбе с лишними КГ!
Сегодня уже 7 день,-5 кг. Изначальный вес 71. Очень тяжело конечно,но надеюсь результат,стоит того . Очень голодаю но держусь изо всех сил. Поделитесь своим опытам на этой диете. Кто как справлялся ? И нарушали ли хоть один день ? И как повлияло ? Продолжали ли держать дальше .. ? есть такие кто после 1 недели переходили на 4? Смогли удержаться и не сорваться ?