Разные люди по-разному относятся к сыру. Одни совсем не переносят вкус сыра, а другие приходят в восторг уже даже от одного только аромата этого продукта. Как раз таки на второй контингент людей и направлена сырная диета, которая позволяет сбрасывать вес, кушаю любимый продукт, относящийся к белковой пище.
В чем польза сыра?
Каждый состоит, как минимум на 28% из белка, а также из других полезных элементов, среди которых калий, фосфор, магний, кальций и минеральные соли. Немало важно и содержание большого количества витаминов, таких как A, B2, B3, C и E. А вот содержание жира в разных сортах сыра колеблется достаточно сильно, но при желании можно найти сыр, который состоит из жиров только на 12%. Такие сорта сыра наиболее оптимально пригодны для сырной диеты.
Быстрая сырная диета
Такую сырную диету можно запросто назвать разгрузкой, поскольку продолжается она всего 1-3 дня. Результат такой разгрузки может быть от полутора до трех килограмм. Ежедневный рацион состоит из следующих продуктов:
- 250 мл красного сухого вина
- 250-300 грамм сыра
- 3 тоста из хлеба для диет
- Зеленый чай и вода общим объемом в два литра
Перечень этих продуктов разбивается на 5 приемов пищи. Воду нужно пить, как только появится такое желание, потому что она отлично позволяет бороться с чувством голода.
Сырная диета на десять дней
Эта диета позволяет сбросить немного больше лишних килограмм, чем предыдущая, но в отличие от нее, этот вариант сырной диеты имеет менее жесткий рацион, а значит, наносит меньший ущерб здоровью.
Рацион диеты:
Завтрак: натуральный крепкий кофе без сахара- Второй завтрак: зеленый чай без сахара и яйцо всмятку
- Обед: 200 грамм отварного мяса или нежирной ветчины и зеленый чай
- Полдник: 100-120 грамм сыра
- Ужин: 100 грамм сыра, порция творога и зеленый чай
- До шести вечера: стакан кефира
Воду можно пить в любое время, а за весь день объем жидкости должен составлять два литра.
Противопоказания
Сырная диета способна негативно отразиться на здоровье людей, которые имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом или просто не любят кисломолочные продукты. Сахарный диабет и ряд других заболеваний также являются стоп-сигналом для соблюдения сырной диеты, поэтому перед принятием окончательного решения по соблюдению такой методики, последнее слово лучше оставить за врачом, который разбирается в том, что вам можно, а что нет. Тем, кто решился на соблюдение сырной диеты, стоит посоветовать использовать ее в летний период, потому что летом людям очень часто не хватает животного белка.