Диета лесенка на 5 дней обеспечивает суперпохудение, позволяя сбросить 3-5 килограмм лишнего веса. Название диеты неслучайно, поскольку каждый день соблюдения диеты является одной из пяти ступеней лесенки, которая возвысит вас на пути к идеальной фигуре. Каждый этап диеты методики имеет свою название, из которого становится понятным, на что он направлен.
Меню диеты лесенки
Диета на 5 дней лесенка предлагает воспользоваться следующим меню:
Первый (очищающий) этап:
- Килограмм спелых свежих яблок
- Литр питьевой воды без содержания газов
- 5-6 таблеток активированного угля
Диета лесенка меню первого дня поможет очистить желудочно-кишечный тракт. Активированный уголь поглотит всевозможные шлаки, продукты обмена и токсины. Яблоки в свою очередь, обогатят организм витаминами, пектином, полезными микроэлементами и клетчаткой. Клетчатка и пектин будут способствовать улучшению кишечной перистальтики, а остальные полезные вещества, содержащиеся в яблоках, будут легко усвоены организмом. Также яблоки содержат особые органические кислоты, которые обладают способностью хорошо расщеплять жир.
Второй (восстановительный) этап:
- 600 грамм творога невысокой жирности
- Литр кефира или какого-либо другого кисломолочного продукта с минимальной жирностью
- Литр питьевой воды без содержания газов
Кисломолочные продукты служат отличной пищей для всех полезных микроорганизмов, которые живут в кишечнике человека и представляют собой его микрофлору, которую кисломолочные бактерии помогут восстановить до необходимого уровня.
Третий (энергетический) этап:
- 2 литра компота из сухофруктов, приготовленного на фруктозе
- 300 грамм изюма
- 2 ложки меда
Диета лесенка меню предлагает эти продукты, поскольку они служат хорошим поставщиком глюкозы, которая позволяет восполнить энергетические запасы и будет надежно обеспечивать работоспособность организма во время похудения.
Четвертый (строительный) этап:
- 500 грамм отварного, тушеного или запеченного филе курицы или индейки
- Литр питьевой воды без содержания газов
В мясе содержатся белки, являющиеся основой строительства мышечной ткани в организме, а также они участвуют в кроветворении и дают аминокислоты, без которых организм не сможет работать полноценно.
Пятый (сжигающий) этап:
- 200 грамм сухих хлопьев овсяных, из которых необходимо сворить кашу на воде с небольшим количеством соли. Использование масла и сахара запрещено
- 1 килограмм фруктов и овощей в сыром виде
- Литр питьевой воды без содержания газов
Пятый день приносит наибольшую весовую потерю за счет того, что в его рационе содержится много клетчатки, которая еще более тщательно очистит кишечник, а для ее переваривания организм расходует большое количество энергии, восполнять которую, он будет путем сжигания отложенных жиров.
Диета лесенка отзывы за время своего существования заслужила самые положительные, поскольку ее результат виден сразу, а организм при этом не терпит ударов, поскольку питание в эти 5 дней выглядит, в целом, сбалансированным.