Куриные яйца для похудения служат эталоном усвояемости организмом среди другой пищи, ведь белок яйца по своей сути является одной клеткой, в которой нет межклеточных перегородок и других элементов. Куриные яйца для похудения содержат своем составе множество микроэлементов и витаминов, таких как A, B, E и D, а также фосфор, медь, железо, кобальт, кальций, йод и холин. В 100 граммах яиц содержится 12.7 грамм белка и 10.9 грамм жира, а их калорийность составляет порядка 157 ккал. Очень важно правильно подходить к выбору яиц. Известно, что цвет скорлупы не имеет значения и указывает лишь на породу кур, но вот существуют так называемые порошковые куриные яйца, которые не подойдут для похудения, а отличить их от обычных яиц не просто. Лучше всего приобретать яйца на птицефабриках, если таковые имеются или же, по возможности, использовать домашний деревенский продукт.
Куриные яйца для похудения – ежедневная норма потребления
Из-за высокого содержания жиров в куриных яйцах, в целях похудения можно употреблять всего 2-3 яйца в день, но нужно понимать, что все эти жиры концентрируются в желтке, а значит, что желтки можно кушать практически безгранично. Известно, что многие спортсмены употребляют по 10 белков яиц в день и не испытывают никаких проблем со здоровьем. Что касается желтков, то от них стоит либо отказаться полностью, либо употреблять по 2-3 штуки в день.
Куриные яйца для похудения рецепт приготовления
Разумеется, многие знакомы с тем, что куриные яйца для похдуения можно употреблять без всякой тепловой обработке, то есть сырыми, но известно, что в таком виде они хуже усваиваются организмом, да и не каждому приходится по вкусу такой продукт, поскольку многим употребление сырых яиц представляется неприятной процедурой. Куриные яйца для похудения рецепт рекомендует варить яйца всмятку или вкрутую, либо готовить из них омлет без использования масла. Известно также, что куриные яйца для похудения можно заливать кипятком, что также является неплохим вариантом.
Для достижения эффективного похудения употреблять яйца стоит ежедневно, заменяя ими калорийные блюда своего рациона питания.
Метки: