Гречневая каша для похудения является одним из самых распространенных продуктов в круге худеющих людей. Весь секрет гречневой каши в том, что она хорошо питает организм и делает это быстро, а ощущение сытости сохраняется надолго, поскольку те сложные углеводы, из которых она состоит, усваиваются пищеварительной системой достаточно долго. Это позволяет избегать ложных позывов голода и добиться эффективного снижения веса.
Польза гречневой каши для похудения
Польза гречневой каши для похудения очень велика, поскольку с ее использованием удается не только очистить кишечник от токсинов и шлаков, но и добиться восстановления обмена веществ и усиленных темпов похудения. Благодаря высокой питательности гречневой каши для похудения, ее использование может быть достаточно длительным для того чтобы сбросить необходимое количество лишнего веса и исключить возможность повторного набора веса. Приятен и тот факт, что гречневая крупа является доступным продуктом, который не потребует больших денежных затрат на его приобретение.
Гречневая каша для похудения вполне обоснованно считается одной из самых полезных каш, поскольку она содержит в себе не только множество минералов и витаминов, но и растительный белок. Далеко на каждый растительный продукт может похвастаться тем, что он на 10% состоит из белка. Благодаря этому гречневая каша для похудения не будет вызывать дисбаланс питательных элементов в организме человека.
Гречневая каша для похудения рецепт
Гречневая каша для похудения рецепт предлагает готовить суточный объем каши с вечера. Ингредиенты, необходимые для приготовления: 3-5 стаканов крутого кипятка и стакан промытой гречневой крупы. Крупу необходимо засыпать в термос или кастрюлю и залить кипятком и сразу же накрыть крышкой. При использовании кастрюли, потребуется закутать ее в теплое полотенце или плед. Кашу необходимо оставить на всю ночь, и уже утром вкусное и полезное блюдо будет готово к употреблению. Для придания вкуса разрешено использовать натуральные приправы, а вот от использования соли лучше отказаться.
Добавки к гречневой каше для похудения
Разумеется, пустая гречневая каша для похудения очень быстро надоест, поэтому существуют рецепты с использованием специально подобранных добавок, которые придадут каше не только вкус, но и дополнительную пользу в похудении:
- Гречневая каша с медом для похудения предлагает на порцию каши добавлять ложечку меда, а также небольшое количество измельченных орехов. Такой рецепт можно использовать только для проведения завтраков или обедов.
- Гречневая каша с молоко для похудения предлагает добавлять в готовую кашу 0.5-1 стакан молока невысокой жирности.
- Гречневая каша с овощами для похудения предполагает использование не крахмалистых овощей, таких как капуста, морковь, лук, огурцы, помидоры, болгарский перец или кабачки. При этом овощи допускается запекать или тушить, но не жарить их.
Употребление этих блюд должно замещать привычные приемы пищи, благодаря чему удастся существенно снизить суточную калорийность рациона, что и послужит основанием для сброса лишнего веса. Рекомендуется также проявить отказ или существенное ограничение от сладкого, мучного и жирного.
Эффективность гречневой каши для похудения
При условии существенного ограничения сладостей, жирных и мучных продуктов и замещении гречневой кашей для похудения 1-2 приемов пищи, удается достичь потери веса 0.8-2 килограмма в неделю. Такое похудение не будет вредным для здоровья, а его продолжительность ограничивается только желаемым результатом похудения.
Метки: