Еще не так давно считали, что протеиновый коктейль нужен только спортсменам для наращивания их мышечной массы, но сегодня этот напиток известен также и людям, которые хотели бы сбросить лишний вес. Протеиновый коктейль для похудения совместно с правильным питанием и простыми физическими упражнениями, позволяет расстаться с лишним весом и получить желанную фигуру.
Механизм похудения с протеиновым коктейлем
Протеиновый коктейль для похудения, по отзывам диетологов, представляет собой полезный напиток с низким содержанием калорий, белковые соединения в составе которого, участвуют в строении мышечной ткани, не откладываясь при этом в виде жиров. Протеиновые коктейли для похудения можно приготавливать самостоятельно, а можно приобретать уже готовые смеси в магазинах спортивного питания. При этом нужно знать, что протеиновые коктейли делятся на молочные, сывороточные, соевые, яичные, казеиновые и смешанные коктейли. В любом случае, в их основе всегда лежит продукт, в котором содержится много белка. Важным правилом необходимо сделать то, что протеиновые коктейли для похудения употребляются втрое меньше, чем для наращивания мышечной массы. Для похудения достаточно выпивать всего один коктейль в день вместо завтрака.
Эффективность от употребления протеиновых коктейлей
Протеиновый коктейль для похудения помогает решать ряд следующих проблем:
- Снижает аппетит, поскольку в его составе находятся белки, которым необходимо длительное время для полного усвоения
- Достижение и сохранение красивой и стройной фигуры
- Ускорение протекания обменных процессов
- Эффективный заряд энергией на весь день
Протеиновый коктейль для похудения рецепты
Протеиновый коктейль для похудения рецепты приготовления могут быть следующими:
Молочный протеиновый коктейль. Приготавливается из 200 мл молока низкой жирности, 100 грамм обезжиренного творога, 50 грамм предпочитаемых яблок и банан среднего размера. Все ингредиенты взбиваются блендером до однородной массы и употребляются за завтраком.
Протеиновый коктейль на соевом молоке. Протеиновый коктейль для похудения в этой вариации требует наличия 400 мл соевого молока, 125 мл кефира низкой жирности, пару мандаринов и ложечку льняного масла. Рецепт приготовления коктейля остается тем же.
Яичный протеиновый коктейль. Ингредиенты: 200 мл воды, 3 яйца, 4 кружочка ананасов и маленькая горсть орехов. При приготовлении используются только белки яиц, а орехи не взбиваются на блендере, а добавляются в уже готовый коктейль.
Противопоказания к применению протеиновых коктейлей
Нельзя забывать, что протеиновые коктейли основаны на белке, который являясь очень активным веществом, выполняет большое количество функций в организме, но при наличии определенного ряда проблем со здоровьем может оказаться вредным. Противопоказаниями к употреблению протеиновых коктейлей являются следующие заболевания:
- Проблемы функционирования желудочно-кишечного тракта
- Мочекаменная болезнь
- Почечные заболевания
- Подагра