Яблочная диета известна, как несложная и эффективная методика борьбы с лишним весом. Яблоки содержат в себе огромное количество полезных элементов, в которых нуждается организм человека. Яблоки содержат небольшое количество калорий, поэтому встречаются во многих диетах.
Прежде чем соблюдать яблочную диету на 3, 5, 7 дней стоит определиться с выбором яблок. Если человек страдает от язвы двенадцатиперстной кишки, повышенной кислотности желудка или гастрита, то ему лучше выбирать яблоки сладких сортов. А если же человек напротив страдает от пониженной кислотности желудка, то ему необходимо использовать яблоки кислых сортов. Если же у человека наблюдаются проблемы с сердечнососудистой системой, то на 1 килограмм яблок ему рекомендуется добавлять 100 грамм сахара.
Яблочная диета на 3 дня
Используя яблочную диету на 3 дня, можно очень быстро подготовиться к предстоящему мероприятию, поскольку за это время можно сбросить 2 килограмма лишнего веса, что станет неплохой корректировкой фигуры. Яблочная диета на 3 дня предлагает составить рацион из 1,5 килограмм яблок и 2 литров минеральной воды без газа. Этот рацион нужно разделить на 6 приемов пищи и скушать в течение дня. Если же вы почувствуете, что такого количества продуктов для вас мало, то можно добавить в рацион 3 ржаных сухарика.
Яблочная диета на 5 дней
По сути, яблочная диета на 5 дней представляет собой продленный вариант яблочной диеты на 3 дня, поэтому выдержать ее становится еще более трудно, но и награда становится более значимой, а именно 5 сброшенных килограмм. Питаться придется также одними яблоками, но в разных количествах. Также разрешается кушать каждый день по 2 кусочка черного хлеба и твердого сыра малой жирности. Пить можно воду без газа и зеленый чай без добавления сахара. В целом рацион выглядит так:
Первый день: 1 кг яблок- Второй день: 1,5 кг яблок
- Третий день: 2 кг яблок
- Четвертый день: 1,5 кг яблок
- Пятый день: 1 кг яблок
Когда такая диета будет завершена, очень важно учесть, что потерянные килограммы могут очень быстро возвратиться, поэтому по окончанию диеты нужно питаться очень умеренно, чтобы организм мог привыкнуть к новой весовой планке. В частности, в первые два дня после окончания диеты можно будет кушать только тушеные или сырые овощи.
Яблочная диета на 7 дней
Яблочная диета в этом варианте также отличается от предшествующих только продолжительностью и более значимым результатом в 6-7сброшенных килограмм. Кушать также разрешается одни только яблоки согласно следующему плану:
- Первый день: 1 кг яблок
- Второй день: 1,5 кг яблок
- Третий день: 2 кг яблок
- Четвертый день: 2 кг яблок
- Пятый день: 1,5 кг яблок и ломтик ржаного хлеба
- Шестой день: 1,5 кг яблок и ломтик ржаного хлеба
- Седьмой день: 1 кг яблок и ломтик ржаного хлеба
Пить в неограниченных количествах можно несладкие чаи и негазированную воду. Сразу стоит сказать, что выдержать такую диету будет посильно только самым большим любителям яблок.
Достоинства яблочной диеты
Разумеется, самое большое достоинство яблочной диеты в том, что она обеспечивает хороший результат за короткий промежуток времени, поскольку в жизни очень часто происходит так, что какое-то значимое событие возникает неожиданно, а выглядеть на нем хотелось бы во всей красе (это может быть внезапное приглашение на свадьбу к подруге). Еще одним плюсом можно назвать пользу для здоровья, поскольку яблоки по-настоящему полезны для организма. Также плюсом является и то, что использовать такую методику можно даже при хронических заболеваниях, но только если они не на стадии обострения.
Минусы яблочной диеты
Недостаток естественно в том, что выдержать два последних варианта практически непосильно, по сравнению с первым вариантом, который кажется более гуманным. Луше отдавать предпочтение более сбалансированным диетам и совмещать их с физическими нагрузками, тогда результат будет столь же высоким, но выдержать диету будет менее сложно. Если же вы все-таки решите воспользоваться яблочной диетой для похудения, то вначале проконсультируйтесь с врачом.