Очень многие диеты требуют от человека полностью или частично отказаться от мясных продуктов. Назвать такое решение правильным не осмеливаются даже диетологи, ведь в мясе содержится очень много полезных элементов, которые нельзя получить в достатке, питаясь одной только растительной пищей.
Куриная диета не заставляет усомниться в ее целесообразности и эффективности, поскольку куриное мясо обеспечит организм практически всеми элементами питания, необходимыми для нормальной жизнедеятельности. Вместе с тем, куриная диета способна дать отличный результат в похудении.
Коротко о пользе куриного мяса
Куриное мясо это источник легкоусвояемого белка и витаминов, среди которых в наибольшем количестве встречаются витамины группы B. Белок, который находится в курином мясе, обеспечит организм всеми незаменимыми аминокислотами. Кроме того, куриное мясо богато серой, кальцием, фосфором, магнием, медью и другими минералами. В курином мясе содержатся жирные полиненасыщенные кислоты, которые необходимы для того, чтобы предупреждать появление таких болезней, как инсульт, ишемия, гипертония и инфаркт.
Если сравнивать куриное мясо с другими сортами мяса птиц, то по полезным свойствам оно не уступает, а вот его жирность и калорийность значительно меньше, что позволяет использовать куриное мясо в диетическом питании. Кушая куриное мясо, можно быстро и надолго насытить организм, а также нормализовать свой обмен веществ и не испытать при этом упадка сил, сопровождающегося многими диетами.
Меню диеты
Куриная диета не несет особо строгих ограничений, с которыми люди часто сталкиваются, подбирая для себя диету. Куриная диета даже дает возможность спланировать свое меню полностью самостоятельно, просто для этого нужно учитывать следующие рекомендации:
- Кушать нужно дробно, то есть мелкими порциями по многу раз
- Суточная калорийность должна быть не больше 1200 ккал
- Продолжительность диеты 5-7 дней, но не больше
- Куриное мясо это только половина рациона, а вторая половина будет приведена ниже
- Минимальное количество холестерина в белом курином мясе, поэтому кушать нужно его
- Пить разрешается воду, несладкие чаи, соки и немного сухого вина
- Соль в приготовлении не используется
Вторая половина рациона должна быть представлена следующими продуктами:
- Овощные салаты и свежие овощи
- Фрукты
- Крупы
Куриная диета позволяет потерять 4-5 килограмм, не испытывая чувства голода. В этом убедились уже очень многие люди. Чтобы сохранить полученный результат, после диеты еще две недели нельзя кушать мучное, жирное и сладкое.