Апельсиновая диета на 4 недели идеально подходит для людей, которые очень любят главный продукт этой методики похудения. Данная методика похудения относится к разряду низкокалорийных диет, поэтому с ее использованием за 4 недели можно добиться потери веса в 10 килограмм. Апельсины имеют целый ряд полезных и даже целебных свойств, о которых стоит поговорить отдельно.
Полезные свойства апельсинов
Апельсины богаты витаминами A, C и P, а также витаминами групп B и D и целым рядом микроэлементов, таких как железо, медь и не только, рекомендованных к употреблению при малокровии. В апельсине содержатся омолаживающие и антиоксидантные компоненты, позволяющие выводить из организма токсины и продукты обмена. Это помогает предупредить развитие различного рода заболевание и старение организма. При лихорадочных заболеваниях апельсины и их сок позволяют утолять жажду. Данные представители цитрусовых фруктов известны также как отличное средство для избавления от весовых излишков. В составе апельсина содержится большое количество пищевых волокон, которые при попадании в желудок разбухают, заполняя весь его объем и создавая чувство сытости. Пищевые волокна также помогают медленно выводить углеводы. Калорийность одного апельсина в среднем составляет всего 70-90 ккал.
В составе апельсинов содержится много фолиевой кислоты, которая является главным витамином для женщин, в особенности для молодых девушек, которым еще только предстоит рожать. Известным фактом является то, что при достаточном количестве фолата в организме женщины во время беременности помогает предупредить развитие врожденных заболеваний и малыша. Фолиевая кислота также помогает сохранить молодость и эластичность сосудов, а также она предотвращает появление раковых заболеваний.
Другими полезными веществами, содержащимися в апельсинах, являются биофлавоноиды, способные нейтрализовать и выводить вредные свободные радикалы. В составе цитрусовых фруктов учеными недавно были обнаружены так называемые лимоноиды, которые по исследованиям способны блокировать размножение злокачественных клеток лучше, чем это делает известное лекарственное средство тамоксифен, которое используется для лечения рака груди.
Полезные свойства апельсинового сока
Апельсиновый сок широко применяется в холодное время года, как отличное средство профилактики авитаминоза и различных простудных заболеваний. Апельсиновый сок способен укреплять сосуды, понижать высокое давление, улучшать состав крови, благотворно воздействовать на пищеварение, активизировать работу мозга, сжигать жиры и убивать вредные бактерии. Известно также, что апельсиновый сок является одним из самых низкокалорийных соков, что делает его незаменимым в диетическом питании.
Меню апельсиновой диеты на 4 недели
Апельсиновая диета на 4 недели меню предлагает соблюдать диетическое питание с понедельника по пятницу на протяжении четырех недель, делая перерывы на обычное питание в субботу и воскресенье. Меню апельсиновой диеты не разграничивает трапезы на завтрак, обед и ужин, а просто дает перечень продуктов, которые должны быть употреблены на протяжении дня. Апельсиновая диета меню на 4 недели выглядит следующим образом:
Первая неделя: ежедневно в рацион питания должны входить пара отварных яиц, два литра чистой минеральной или простой питьевой воды без газа и один килограмм спелых апельсинов. На протяжении первой недели соблюдение апельсиновой диеты становится довольно трудной задачей. Очень важно следить, чтобы употребление апельсинов в таких количествах не стало причиной аллергической реакции.- Во время второй недели к употреблению двух литров воды и килограмму апельсинов добавляется гречневая каша на воде без добавления соли. Каша может употребляться в любых количествах, что позволят побороть голод и делает соблюдение апельсиновой диеты менее сложной задачей.
- Третья и четвертая недели соблюдения апельсиновой диеты исключают употребление каши, но добавляют в рацион любые сырые фрукты и овощи в неограниченном количестве.
Апельсиновая диета отзывы указывают на то, что соблюдение этой методики действительно приносит очень значимый результат, однако вместе с жиром исчезает и изрядное количество мышечной массы, поскольку она не получает белковую подпитку.