Трудно будет найти человека, который будет равнодушен к вкусному и полезному соку. Соки различных овощей и фруктов всегда имеют свой особый вкус, но при этом несут самый минимум калорий, а значит, их целесообразно использовать в диетическом питании.
Коротко о пользе соков
Свежие соки овощей и фруктов всегда несут в себе целый ряд энзимов, витаминов и других разнообразных полезнейших элементов. Пищеварительная система человека всегда быстро усваивает соки и высвобождает из них энергию. Интересно, что каждый отдельный фрукт и овощ оказывает свое особое воздействие на организм. Чтобы убедиться в этом, стоит взглянуть на выводы исследователей, которые старались понять особенности влияния на организм некоторых соков:
- Сок дыни идеально подходит для очищения ЖКТ
- Сок арбуза лучше других препятствует отекам
- Сок винограда упорнее всех борется с холестерином
- Сок грейпфрута наиболее пригоден для сжигания жиров
- Сок персика устраняет запоры
- Сок черной смородины укрепляет иммунную систему
- Сок яблока улучшает работу кишечника
Рацион соковой диеты
Соковая диета разрешает использовать соки любых овощей и фруктов, и даже их самые разнообразные смеси. Главное в том, чтобы стараться пить только соки собственного свежего приготовления. Такие соки гораздо лучше покупных, но очень важно правильно подходить к выбору ингредиентов для напитка.
Соковая диета продолжается 1-3 дня. Сок всегда стоит разбавлять водой. На 600 мл сока всегда должно приходиться 200 мл чистой воды. Тот объем сока, который вы выбираете для себя на весь день, должен разбиваться на четыре приема.
Противопоказания
По причине того, что каждый фрукт и овощ индивидуален, индивидуальна и реакция каждого человека на разнообразные соки. Это говорит о том, что овощи и фрукты всегда должны подбираться с особой тщательностью. Неплохо было бы даже посетить врача, поскольку очень часто человек даже не подозревает о наличии у него аллергии на какой-то фрукт или овощ (например, аллергия на витамин C в цитрусовых фруктах).
Стоит сказать, что для похудения необязательно переходить на соковую диету, ведь похудеть можно, если заменить все десерты соками или отказаться от поздних ужинов в пользу напитка. Желая похудеть, никогда не нужно впадать в крайности, и об этом нужно помнить всегда.