Как бы странно это не звучало, но в диетологии очень часто практикуются методики похудения, которые основаны совсем не на диетических продуктах. Примером такой диеты может являться сметанная диета, которая в основном применяется для людей, у которых имеется достаточно большой весовой излишек. Эта краткая методика способна внести хорошие коррективы, а если взять эту диету за длительную систему похудения, то можно и вовсе добиться стабильной потери веса, которая в конечном итоге приведет к стройности тела. Стоит рассказать о такой диете подробнее.
Коротко о пользе сметаны
Сметанная диета позволяет не только похудеть, но и сильно улучшить функционирование всей пищеварительной системы. Сметана идеально способствует выводу из организма лишней влаги, а также обеспечивает нормализацию обменных процессов и положительно сказывается на работе нервной системы. Сметана состоит из жиров, белков и углеводов, которые насыщенны сахаридами, а также жирными и органическими кислотами. Спектр витаминов, содержащихся в сметане, неимоверно велик, поскольку в сметану входит витамин A, целая группа витаминов B и витамины C, H, PP, E и D. Ценных минералов в сметане также очень много, здесь и магний, и калий, и железо, и фосфор, и еще целый ряд полезных минералов.
Длительность и результативность сметаной диеты
Сметанная диета требует своего соблюдения всего два дня, унося при этом 1-2 килограмма веса. Когда речь идет о большом излишке веса, то диета может повторяться каждую неделю и так целый месяц, после чего нужно сделать перерыв на 4-6 недель и можно снова вернуться к этой методики. Такая система обеспечит отличнейшее похудение.
Меню сметаной диеты
Рацион сметаной диеты конечно скромен, но при этом все знаю, что сметана, насыщает организм очень хорошо. В течение дня нужно скушать 400 грамм сметаны, но не слишком жирной. Идеально подойдет сметана с жирностью 20-30%. Также положено выпивать 500 мл настоя шиповника без сахара. За день должно состояться пять трапез, то есть по 80 грамм сметаны на каждую трапезу. Настой шиповника нужно будет выпивать в промежутках между едой. Чувство голода уйдет значительно быстрее, если кушать сметану медленно, никуда не торопясь, маленькой ложечкой.
Противопоказания
Сметанная диета не подойдет подросткам, поскольку их растущий организм больше других нуждается в полноценном питании, а также такую диету нельзя использовать, занимаясь тяжелым физическим трудом. Такая диета также недопустима во время беременности и во время обострения любых хронических заболеваний.
Скудный рацион сметаной диеты выдержать непросто, поэтому для соблюдения диеты потребуется отличная сила воли. Чтобы не возникло никаких проблем, лучше посоветоваться с врачом, перед началом соблюдения диеты.