Прекрасная половина человечества очень часто задумывается над тем, какая самая действенная диета для похудения подойдем для них. Под этим понятием подразумевается методика похудения, которая помогла бы терять лишний вес, не доставляя при этом дискомфорта. Но как оказывается на практике, самая действенная диета для похудения одной женщины, абсолютно не дойдет для другой, поскольку все мы индивидуальны и процесс похудения требует разных подходов к себе. Именно поэтому стоит разобрать все самые действенные диеты, которые сегодня выделяют специалисты диетического питания.
Действенные диеты для похудения
Действенная диета для похудения может считаться таковой только в том случае, если во время ее соблюдения соблюдаются такие условия, как занятия спортом, проведение водных процедур и оздоровительный массаж. К тому же очень важным фактом является то, что самая действенная диета для похудения не должна быть краткосрочной, поскольку она должна подразумевать определенный образ жизни и питания. Но бывают и случаи, когда похудение требуется уже очень скоро, и тогда самые действенные диеты для похудения находятся среди трех, пяти и семидневных методик. Использовать такие методики регулярно нельзя, так как это плохо скажется на здоровье, поэтому и большого эффекта от таких диет не добиться. С помощью подобного рода методик можно скинуть 2-3 лишние килограмма, чтобы получить свежий и подтянутый вид. Самые действенные диеты для похудения, предназначенные для краткосрочного соблюдения, заслуживают отдельного внимания, поэтому о некоторых их представителях стоит рассказать подробнее.
Предпраздничная действенная диета
Предпраздничная действенная диета используется перед предстоящим праздником, чтобы в короткий срок добиться более стройной талии, тонкого контура лица и чтобы любимое платье смогло стать по размеру. Продолжительность диеты всего один день, а рацион включает в себя только четыре яблока, ломтик отварного постного мяса, лимон и сухарики. Вода на протяжении всего дня употребляется в любых количествах. Если на следующее утро весы и сантиметровая лента не порадуют вас результатом, то необходимо вновь повторить соблюдение диеты.
Экстренная действенная диета
Экстренная действенная диета продолжается ровно неделю, а во время ее соблюдения необходимо ежедневно выпивать большое количество воды и кушать много свежего овощного салата из сельдерея, перца, яблок, кукурузы, зеленого салата, огурцов, стручковых бобов и помидоров.
Примерное меню экстренной действенной диеты:
- Завтрак: яйцо всмятку с ломтиком отрубного хлеба и порция йогурта несладкого
- Обед: картофель в мундире и 100 грамм сыра домашнего
- Ужин: 100 грамм макарон с несколькими креветками, чесноком и помидорами
- Для десерта подойдет бокал сухого высококачественного вина или один спелый банан
Энергетическая ценность такого рациона составляет всего 1300 ккал, поэтому за неделю соблюдения диеты уйдет порядка 2-5 килограмм лишнего веса (опять таки здесь все зависит от индивидуальных особенностей организма.
Действенная диета на 3 дня
Самая действенная диета для похудения на 3 дня обладает высокой эффективностью (исчезнет 2-4 килограмма лишнего веса) и достаточно просто в соблюдении, притом, что калорийность ее рациона составляет всего лишь 900 ккал. Меню данной методики выглядит следующим образом:
Первый день:
Завтрак: ломтик хлеба с двумя ложками пасты арахисовой или варенья, а также чашка несладкого кофе- Второй завтрак: пол грейпфрута
- Обед: 100 грамм отварного куриного филе со стаканом фасоли отварной и такого же количества свеклы отварной, а также один хлебец хрустящий
- Полдник: пол баночки тунца в масле с ломтиком хлеба и редиской
- Ужин: яблоко средних размеров (желательно зеленого цвета)
Второй день:
- Завтрак: отварное яйцо с ломтиком хлеба и стакан несладкого чая
- Второй завтрак: один спелый банан
- Обед: пара сосисок, стакан брокколи отварной, пол стакана моркови и один хлебец
- Полдник: 200 грамм творога минимальной жирности с укропом, а также 4 редиса и 5 крекеров
- Ужин: два чернослива и стакан несладкого чая
Третий день:
- Завтрак: 5 крекеров, ломтик хлеба и чашка несладкого чая
- Второй завтрак: одно яблоко зеленого цвета среднего размера
- Обед: пол баночки тунца, по стакану моркови и отварной свеклы и хлебец хрустящий
- Полдник: отварное яйцо, 4 редиса и огурец
- Ужин: половинка небольшой дыни
Во время соблюдения этой методики ежедневно должно употребляться не менее 6-8 стаканов чистой воды без газов.
Таким образом, действенная диета для похудения представляет собой рацион питания с пониженной энергетической ценностью, которая достигается за счет урезания употребления углеводов и жиров. При этом в рационе такой методики всегда остаются все важные для полноценной жизнедеятельности организма вещества. В зависимости от того, сколько лишнего веса имеет человек, энергетическая ценность рациона снижается на 30% и более. Действенная диета для похудения всегда имеет повышенное употребление белковой пищи, поскольку белок дает худеющему человеку чувство сытости, и не дает исчезать мышечной массе. Ограничение количества углеводов в рационе достигается отказом от изделий кондитеров, сладких напитков и т.п. Также в рационе действенной диеты всегда сокращено употребление соли, жиров и хлеба.
При этом самые действенные методики для похудения предлагают 5-6 разовое питание небольшими, но достаточными для насыщения организма порциями. Действенные диеты отзывы получают самые лучшие, поэтому стоит рассмотреть один из вариантов меню такой диеты:
- Первый завтрак: 200 грамм моркови тушеной, 100 грамм творога и чашка кофе с молоком невысокой жирности
- Второй завтрак: 170 грамм салата капустного с заправкой в виде сметаны минимальной жирности
- Обед: 200 грамм щей вегетарианских, 90 грамм мяса отварного, 50 грамм горошка зеленого и 100 грамм свежего яблока
- Полдник: 100 грамм творога низкой жирностью со 180 мл отвара на основе шиповника
- Ужин: 100 грамм рыбы отварной со 125 граммами рагу овощного
- Перед ночным отдыхом: 180 мл кефира
Действенная диета для похудения поможет достичь высокого и стойкого результата в похудении при максимальной комфортности своего соблюдения.
Самая действенная диета — это постоянное правильное питание. Сбалансированное и разнообразное. И самое главное — никаких монодиет или доведения себя до голодовки. Иначе весь сброшенный вес вернется при первом же удобном случае. Я например уже давно отказалась от диет в традиционном понимании, мой рацион является диетическим только в плане размера порций и частоты приемов пищи (стараюсь кушать 4-5 раз за день понемногу). И в подержку своего рациона принимаю таблетки с литрамином, они и пищеварение улучшают, и в случае чего возьмут на себя лишние жиры, если я с подсчетом БЖУ немножко ошибаюсь.
Соглашусь насчет сбалансированного питания, надо стараться сохранять в рационе все полезные вещества и микроэлементы. А можно уточнить, что за таблетки с литрамином вы принимаете? И еще уточнение — вы работаете? Если да, то как вам удается питатья 4-5 раз в день? у меня на работе никак не получается выдерживать режим питания )
Таблетки с литрамином — немецкие, XLS медикаль.
Насчет рациона получается так: завтрак перед выходом на работу, с собой — контейнер с домашним салатиком на перекус до обеда, потом обед, на обеде покупаю с собой творожок или йогурт, вечером дома ужин. На ночь стакан кефира, все.
Соглашусь насчет сбалансированного питания, нельзя никакие продукты из рациона вычеркивать просто так (кроме жирного-жареного-копченого, но это не продукты а способы приготовления скорее). А вот насчет 4-5 раз в день — соглашусь только теоретически. Потому что на практике у меня лично не получается часто кушать, график работы такой, что успеваю только завтракать, обедать и ужинать, никаких перекусов. Так что я лично принимаю XLS medical не для того, чтобы БЖУ контролировать, а чтобы в принципе из моих редких приемов пищи только нужно усваивалось.
Таким образом, окружающий вас воздух приобретает целебные свойства, что благотворно влияет на организм и улучшает общее
Я лично не рекомендую эту диету ,это ведь реальное издевательство над телом ,попробуйте капсулы для похудения «Лида Максимум» После которых нету недомогания никакого и тело не страдает от стресовых издевательств как при диете ,мне удалось так сбросить 12,4 кг. всего за месяц ,рекомендую это проще и быстрее.
Девочки не морочьте себе голову просто принимайте препарат Лида Максимум на протяжении 40 дней и вы сможете как минимум на 10-12 кг похудеть.
[…] Таким образом, окружающий вас воздух приобретает целебные свойства, что благотворно влияет на организм и улучшает общее […]
Жесткие диеты не только кг убирают, но и наносят вред организму. Я перестала есть мучное и сладкое, вместо печенья к чаю покупаю батончики турбослим, как раз сейчас корзинку таких батончиков на ТНТ разыгрывают. И на фитнес хожу, фигура хоть стала вырисовываться. Еще почитайте Ковалькова, написано доступно и правильно, ПП это залог красивой фигуры.