Рыбная диета на 10 дней, в сравнении с недельным вариантом этой методики имеет меньшую эффективность 2-5 сброшенных килограммов веса, но при этом данная методика предлагает более сытный и сбалансированный рацион, поэтому потеря веса будет проходить абсолютно не в тягость. Единственное серьезное ограничение, которое дает рыбное диета на 10 дней касается питьевого режима.
Меню рыбной диеты на 10 дней
Рыбная диета на 10 дней предлагает сразу после ночного отдыха выпить стакан чистой воды, чтобы запустить работу желудка. Само меню выглядит следующим образом:
- Завтрак: две чашки чая зеленого без сахара, пара яиц вкрутую, порция йогурта или творога минимальной жирности и 50 миллиграмм витамина C, который следует получить из аскорбиновой кислоты, приобретенной в аптеке
- Второй завтрак: стакан воды, небольшой кусочек филе рыбы, после чего примерно через четверть часа еще кусок отварной рыбы большего размера с отварными овощами. После этого разрешается скушать немного фруктов
- Обед: перед трапезой два стакана чистой воды, а после обеда на протяжении двух часов не пить ничего. 250 грамм запеченного нежирного филе рыбы с зелеными овощами. Приправить блюдо можно соком лимона или натуральным йогуртом невысокой жирности. В завершение обеда скушать пачку творога или выпить стакан нежирного кефира
- Полдник: полный стакан воды
- Ужин имеет рацион подобный обеду, но он должен отличаться большим разнообразием. Для этого можно использовать морепродукты и разнообразные виды овощей
Целесообразно перед ночным отдыхом выпивать чашку чая на основе целебных трав, поскольку это поможет нормализовать микрофлору кишечника и в целом благоприятно скажется на нервной системе, позволяя добиться спокойного ночного сна.