Существуют диеты, которые позволяют добиться высоких результатов в короткие сроки и диета минус 15 кг за месяц относится к их числу. Сразу стоит отметить, что слишком стремительные темпы похудения вызывают не самые положительные отзывы у диетологов, поскольку быстрое похудение может внести разлад в обменные процессы, а также при недостаточной эластичности кожи, возможно образование растяжек на тех местах, где до соблюдения диеты располагались отложения жира.
Диета минус 15 кг за месяц в своем рационе содержит много овощей и фруктов, поэтому приступать к ее соблюдению желательно осенью, в сезон, когда фрукты и овощи на прилавки попадают самыми свежими. И хотя в названии диеты говорится о том, что на соблюдение диеты отводится месяц, на деле она соблюдается в три цикла по 5 дней, между которыми положен недельный перерыв. Очень важно и во время соблюдения диеты, и во время недельных перерывов следить за обилием питья, которое должно составлять не меньше двух литров жидкостей ежедневно.
Меню диеты минус 15 кг за месяц
Диета минус 15 кг за месяц меню представляет собой чередование пяти монодиет, основанных на употреблении фруктов и овощей:
- Первый день: необходимо на протяжении дня скушать около 1500 грамм мякоти арбуза, тем самым получив порядка 570 ккал. Наиболее оптимальным считается развить всю дневную норму на 5 приемов по 300 грамм.
- Второй день: предлагается сделать 5 приемов пищи, каждый из которых включается в себя по 400 грамм спелых яблок. Калорийность этого дня составляет 640 ккал.
- Третий день: приемы пищи устраиваются каждые три часа и состоят из 300 граммов винограда. Калорийность равна 600 ккал.
- Четвертый день: предлагается скушать одну дыню среднего размера за пять приемов пищи, употребив тем самым 800 ккал.
- Пятый день: этот день отводится овощам, за исключением картофеля. Необходимо запастись различными овощами, чтобы их суммарная калорийность не превышала 500 ккал, после чего разделить их на 5 приемов пищи и употреблять сырыми, отварными, печеными, приготовленными на пару или тушеными. При этом использовать соль или какие-либо приправы нельзя.