Увидев название этой методики, в голове сразу возникает представление о том, что именно диета 25 кг за месяц является той самой незатейливой и простой методикой похудения, которая без особого труда приведет к успеху. Но на деле все обстоит несколько иначе, поскольку соблюдение этой методики требует не только изменений в рационе питания, но и выполнения некоторых физических нагрузок, таких как утренние пробежки, посещения бассейнов и саун, вечерние прогулки и т.д.
Диета 25 кг за месяц меню
Диета 25 кг за месяц меню предлагает два варианта для каждой трапезы, чтобы каждую неделю вам не приходилось страдать от однообразного меню.
Первая неделя:
- Завтрак: ломтик хлеба вчерашней выпечки со стаканом молока невысокой жирности с добавлением ложечки меда, или же ломтик ржаного хлеба с тонким слоем масла сливочного и петрушкой и чашка чая без сахара
- Второй завтрак: пара ломтиков хлеба ржаного с маслом сливочным и зеленым листовым салатом, а также чашечка чая без сахара, или же 10 редисок с ломтиком хлеба ржаного и стаканом кефира низкой жирности
- Обед: наваристый овощной суп с горошком, ломтик отварного мяса говядины, пара отварных картофелей среднего размера и салат из спелых фруктов с заправкой из сока лимона, или же пара отварных картофелей с зеленью и рыбой в отварном виде с добавлением хрена, а также листовой зеленый салат с небольшим количеством сока лимона
- Полдник: сухарик и свежий сок томатов, или же небольшой бисквит со свежим соком фруктов
- Ужин: пара ломтиков хлеба ржаного с маслом и зеленью и стакан кефира низкой жирности, или же пара ломтиков хлеба белого с небольшим количеством меда и стаканом подогретого молока минимальной жирности
Вторая неделя:
- Завтрак: сухарик со стаканом свежего сока овощей или фруктов, или же ломтик хлеба вчерашней выпечки с ложечкой меда и чашкой чая с молоком минимальной жирности
- Второй завтрак: пара ломтиков хлеба с брынзой и маслом сливочным и чашка чая без сахара, или же пара ломтиков хлеба с небольшим количеством отварного постного мяса и двумя свежими помидорами среднего размера, а также чашка чая
- Обед: две говяжьи котлеты, салат из морковки с заправкой из масла оливок и стакан киселя, или же порция свекольника, яйцо отварное, отварной картофель с рыбой и листовой зеленый салат
- Полдник: спелые фрукты и небольшой бисквит, или же сухарик со стаканом кефира невысокой жирности
- Ужин: ломтик хлеба с джемом и стакан кефира низкой жирности, или же пара ломтиков сыра низкой жирности, несколько редисок и чай без добавления сахара
Третья неделя:
Завтрак: ломтик хлеба черного с ложечкой меда и чашечкой кофе, или же сухарик и стакан подогретого нежирного молока- Второй завтрак: ломтик хлеба черного с маслом, отварное всмятку яйцо, редис и стакан кефира невысокой жирности, или же пара ломтиков хлеба с постной ветчиной и двумя помидорами, а также чашка чая без сахара
- Обед: жареный на сковороде без масла бифштекс и салат из овощей с заправкой из сметаны низкой жирности и стакан предпочитаемого свежего сока, или же рис, тушенный с грибами, бульон мясной и пара печеных яблок среднего размера
- Полдник: один сухарик и спелый любимый фрукт, или же фрукт и небольшим бисквитом
- Ужин: 100 грамм творога невысокой жирности, ломтик хлеба белого и стакан кефира, или же отварное мясо с ломтиком хлеба, яблоко зеленого цвета и чашка чая
Четвертая неделя:
- Завтрак: сухарик и чашка чая с ложечкой меда, или же ломтик хлеба с маслом сливочным и кружка подогретого молока невысокой жирности
- Второй завтрак: пара ломтиков хлеба черного с сыром и маслом, а также два яблока зеленого цвета, или же ломтик хлеба с маслом, пара отварных всмятку яиц, яблоко среднего размера зеленого цвета и чашка чая без сахара
- Обед: бульон невысокой жирности, фасоль в соусе из томатов, пара отварных картофелей с зеленью и яблоко зеленого сорта, или же 150 грамм отварного куриного филе с двумя ложками пюре картофельного, овощи, салат листовой и стакан киселя
- Полдник: бисквит и стакан свежего сока моркови, или же сухарик с чашкой кофе натурального
- Ужин: ломтик хлеба черствого и стакан кефира невысокой жирности, или же пара ломтиков хлеба с тонким слоем печеночного паштета
При точном соблюдении меню диета 25 кг за месяц принесет обещанный результат, правда диетологи столь быстрых темпов похудения остерегаются, поскольку такое похудение часто служит причиной потери эластичности кожи и другими недугами, устранение которых потребует много времени и усилий.