Очень часто происходит так, что после похудения женщины замечают, что выпирающий живот не желает исчезать. Даже изрядные физические нагрузки на брюшной пресс могут не приносить результата, поскольку нередко наличие большого живота свидетельствует о повышенном газообразовании в кишечнике, что способствует вздутиям живота. К тому же известным фактом является то, что жир с живота расходуется организмом во время похудения в саму последнюю очередь, когда сил и желания продолжать похудение уже не остается. Быстрая диета для живота поможет оперативно решить данную проблему за счет использования определенных продуктов, которые войдут в рацион диетического питания. Быстрая диета убрать живот и бока поможет за счет избавления от повышенного газообразования и сжигания жировых отложений.
Меню быстрой диеты для живота
Быстрая диета для живота на протяжении неделю предлагает соблюдать следующее меню:
Понедельник:
- Завтрак: порция йогурта диетического с добавлением тертого яблока и мюсли, а также чашка несладкого чая зеленого сорта
- Второй завтрак: пара хлебцов из цельных зерен, а также апельсин или 50 грамм творога низкой жирности
- Обед: салат из помидора, базилика, листового салата, 50 грамм моцареллы и половины авокадо с заправкой из уксуса бальзамированного, а также ломтик отрубного хлеба
- Полдник: 300 мл молока низкой жирности и немного папайи
- Ужин: печеная грудка курицы с луком зеленым, имбирем и соевым соусом, а также 50 грамм риса отварного
Вторник:
- Завтрак: пара отварных вкрутую яиц, апельсин, немного ягод и стакан молока
- Второй завтрак: ломтик хлеба ржаного с медом в небольшом количестве
- Обед: салат из помидоров, зеленого лука, оранжевого и желтого перца и 20 грамм красной и черной фасоли, а также нута и ломтик хлеба из цельных зерен
- Полдник: коктейль фруктовый из 250 мл молока и пюре одного персика и банана
- Ужин: салат из сладкого перца, зелени, нежирного сыра и помидор, а также 50 грамм отварного риса
Среда:
- Завтрак: коктейль из 200 мл молока, 100 мл диетического йогурта и стакана ягод
- Второй завтрак: салат из 120 грамм тунца, листьев салата, помидоров и маслин с заправкой из сока лимона
- Обед: 100 грамм суши
- Полдник: 2 лепешки рисовые с сыром невысокой жирности или творогом
- Ужин: печеное со сладким перцем и помидором филе курицы и один крупный печеный картофель
Четверг:
- Завтрак: 100 грамм каши овсяной на молоке с горстью изюма и чашка чая из ромашки или одуванчика
- Второй завтрак: ломтик хлеба ржаного с медом
- Обед: 200 грамм овощей на гриле и 30 грамм миндаля
- Полдник: ложка хумуса и крекер несоленый
- Ужин: 125 грамм печеного в фольге постного мяса, 50 граммов греческого салата и 1-2 ломтика хлеба
Пятница:
- Завтрак: два предпочитаемых фрукта, 120 мл йогурта, 20 грамм ореха и чашка несладкого зеленого чая
- Второй завтрак: ломтик хлеба из цельных зерен
- Обед: салат из 50 грамм сыра козьего, сладкого перца, листьев салата, помидоров и зеленого горошка с заправкой из сока лимона
- Полдник: 100 грамм не слишком жирного йогурта и апельсин
- Ужин: 120 грамм печеного с острым перцем лосося, четыре картофеля в отварном виде и порция салата из овощей
Суббота:
- Завтрак: салат из отварного яйца, белых грибов и жареных помидоров с заправкой из сока лимона, а также ломтик хлеба ржаного и стакан свежего сока томатов
- Второй завтрак: горсть орехов или сухофруктов
- Обед: жаркое из кабачков, сладкого перца, 50 граммов сыра и помидоров
- Полдник: пара колец ананаса
- Ужин: 100 грамм печеной в фольге свинины с грибами, помидорами и перцем, а также 50 грамм отварного риса
Воскресенье:
- Завтрак: 50 грамм мюсли с горстью черники и молоком, а также стакан свежего сока фруктов
- Второй завтрак: ломтик хлеба с кусочком сыра и пара колец ананаса
- Обед: любой из предыдущих вариантов обеда
- Полдник: 200 грамм рисового пудинга с добавлением свежей малины
- Ужин: печеное с брокколи филе лосося и 50 грамм риса
Четко следуя данному меню, за одну неделю быстрая диета для живота результаты будут заметны всем окружающим.