Атомная диета для похудения на неделю

Атомная диета для похудения существует уже достаточно давно, однако до сих пор никто не способен точно ответить, откуда она получила свое название. Наибольшее распространение получили две версии, согласно одной из которых разработчики диеты были в восторге от своего сенсационного метода избавления от лишнего веса. Это не удивительно, ведь всего за одну меню атомная диета результаты позволяет сбросить 7-9 килограмм. Главным условием соблюдения данной методики является чередование дней с белковым и овощным меню.

Список продуктов, рекомендуемых для белковых дней

Атомная диета для похудения на неделю, предлагает проводить белковые дни с использованием следующих продуктов:

• Молочные и кисломолочные продукты минимальной жирности: творог, сыр, йогурт натуральный без каких-либо добавок, простокваша и кефир
• Мясо птиц с удаленным жиром и кожицей
• Яйца перепелиные и куриные
• Рыба нежирных сортов
• Мясо постных сортов

Список продуктов, рекомендуемых для овощных дней

Для проведения овощных дней, рекомендуется использование следующих продуктов:

• Фрукты любых видов, но это не должен быть виноград или бананы
• Рагу овощное, а также любые салаты из свежих фруктов или овощей
• Любые виды овощей, кроме картофеля
• Бульоны и супы невысокой жирности

Запрещенные продукты

Абсолютно недопустимыми к употреблению являются продукты следующих видов:

• Выпечка сдобная, а также макаронные и хлебобулочные изделия
• Сахар, изделия кондитеров и сладости
• Картофель, виноград и бананы

Этот список запрещается употреблять только в первую неделю соблюдения атомной диеты. Некоторые люди, обладающие изрядным весовым излишком, принимают решение после первой недели соблюдения диеты продолжить, и в этом случае допускается употребление запрещенных продуктов, но только в небольших количествах. При этом разрешенные продукты даже во время первой недели можно кушать в любых количествах, главное чтобы овощные и белковые продукты употреблялись строго в свои дни. При этом переедать все же не рекомендуется, а стоит просто утолять голод. Что касается питьевого режима, то допустимы чаи зеленых и черных сортов, а также травяные чаи, несладкий кофе, а в белковые и овощные дни можно употреблять молоко и соки фруктов или овощей соответственно. Большую пользу атомная диета рецепты на неделю оказывает чай, приготовленный на основе корня имбиря в измельченном виде, который является эффективным средством борьбы с отложениями жира.

Меню для проведения белковых дней атомной диеты

Атомная диета меню на неделю предлагает воспользоваться следующим меню для проведения белковых дней:

Завтрак (на выбор):

• 4 перепелиных или 2 куриных яйца в отварном виде
• 25 грамм твердого сыра невысокой жирности
• Ветчина постная один небольшой ломтик
• 100 грамм творога низкой жирности
• Чашка кофе без сахара с добавлением молока минимальной жирности в небольшом количестве

Обед (на выбор):

• Кусочек отварной грудки индюшки или курицы
• Кусочек отварного мяса говядины
• Кусочек рыбы морской в отварном виде

Ужин (по выбору):

• 100 грамм творога небольшой жирности
• 25 грамм твердого сыра невысокой жирности
• Небольшой кусок рыбы в запеченном или отварном виде

Меню для проведения овощных дней атомной диеты

Атомная диета меню на неделю предлагает проводить овощные дни с использованием следующего меню:

Завтрак:

• Порция салата из фруктов или овощей с заправкой в виде ложечки сока лимона или масла оливок

Обед (на выбор):

• Суп по вегетарианским рецептам или же борщ без добавления картофеля и мяса
• Крупная порция винегрета, без использования картофеля для приготовления
• Порция лечо или рагу из овощей

Перекусы:

• Неограниченное количество свежих соков и фруктов

Атомная диета отзывы похудевших говорят о том, что соблюдение диеты можно не только продлить, но и оставить своим планом питания на всю жизнь, поскольку для этого необходимо лишь разнообразить меню и увеличить объемы порций. Атомная диета отзывы врачей не находят в соблюдении этой методики ничего вредного для здоровья, однако некоторыми противопоказаниями методика все же обладает. Придерживаться соблюдения диеты не стоит при заболеваниях сердечнососудистой и мочевыводящей систем, а также при проблемах с желудочно-кишечным трактом.