Как известно, грейпфрут обладает особыми жиросжигающими свойствами, поэтому он обрел немалую популярность в диетологии. Сегодня грейпфрут используют не только в долговременных диетах, но и в меню простого разгрузочного дня. Разгрузочный день на грейпфруте поможет эффективно и быстро внести коррективы в вашу фигуру, но для этого нужно ознакомиться с его рекомендациями и вариантами.
Коротко о пользе разгрузочного дня на грейпфруте
Грейпфрут является продуктом с низким содержанием калорий, поскольку на 100 грамм его мякоти приходится лишь 35 ккал. Своими жиросжигающими свойствами грейпфрут обязан особым горьким веществам в его составе. Наибольшая концентрация этих веществ содержится в белой пленке сразу под шкуркой грейпфрута, поэтому счищать эту пленку при желании похудеть не стоит. В грейпфруте содержатся витамины группы B, а также витамины A, C и PP. Среди минералов в составе грейпфрута выделяют кальций, фосфор, магний и калий.
Помимо жиросжигающих свойств грейпфрут также способствует укреплению нервной системы, улучшению работу органов пищеварительной системы, усиливает иммунитет организма и восстанавливает нормальный обмен веществ.
Варианты разгрузочного дня на грейпфруте
Разгрузочный день на грейпфруте существует в нескольких вариантах, из которых нужно выбрать один по своему предпочтению.
Вариант № 1
В этом случае грейпфрутовый разгрузочный день предлагает включить в меню цитрусовые плоды, такие как мандарины, апельсины и сам грейпфрут. Всего на день полагается 1,5 килограмма этих витаминизированных плодов. Жидкий рацион представлен зеленым чаем и негазированной водой. Из сладкого на день полагается 1-2 ложечки меда (можно добавить в чай).
Вариант № 2
В этом варианте разгрузочного дня на грейпфруте предлагается скушать на протяжении дня 7 грейпфрутов и 7 белков яиц. Грейпфруты и яичные белки нужно кушать, не совмещая в один прием пищи. Из жидкостей разрешается пить только негазированную воду.
Вариант № 3
Этот вариант разгрузочного дня предлагает питаться, используя более мягкое меню:
Завтрак: 25 грамм ветчины постных сортов, грейпфрут крупных размеров и чашка чая или кофе без сахара- Обед: порция салата из овощей на лимонном соке с добавлением зелени, крупный грейпфрут и чашка несладкого зеленого чая
- Ужин: 200 грамм листового зеленого салата и 150 грамм говядины отварной, а также чашка зеленого чая с ложечкой меда
На протяжении дня также разрешается пить воду без газа или же свежий сок, приготовленный из плодов цитрусовых.
Вариант № 4
Разгрузочный день на грейпфруте в этом варианте предлагает разнообразить рацион другими фруктами и питаться согласно следующему меню:
- Завтрак: половина крупного грейпфрута
- Обед и ужин: фруктовый салат из грейпфрута, апельсина, дольки дыни, лимона и зеленого яблока
Пить во время такого разгрузочного дня разрешается воду без газа и чаи на травах.
Противопоказания к грейпфрутовому разгрузочному дню
Разгрузочный день на грейпфруте не должен использоваться при наличии серьезных заболеваний желудочно-кишечного тракта, таких как язвенная болезнь, гастрит с повышенной кислотностью и т.п. Не нужно забывать и о том, что потребление грейпфрутов может вызвать аллергическую реакцию.
Разгрузочный день на грейпфрутах дает стойкий результат, однако использовать его нужно не чаще чем раз в месяц на протяжении 1-2 дней. Прежде чем воспользоваться цитрусовым меню, стоит нанести визит к специалисту.