Давно замечено, что цитрусовые вносят весомый вклад в избавление от лишнего веса, поэтому они очень популярны в диетологии. К сожалению, некоторые люди имеют аллергию на апельсины, поэтому разгрузочный день на апельсинах ими использоваться не может. Разгрузочный день на апельсинах проводится в пяти различных вариантах, с рекомендациями которых стоит ознакомиться.
Коротко о пользе разгрузочного дня на апельсинах
Апельсины поставляют в наш организм большое количество витаминов и минералов. В сочной апельсиновой мякоти содержатся пектиновые вещества, органические кислоты и нерастворимые пищевые волокна, очищающие организм и выводящие межклеточную жидкость. Калорийность апельсиновой мякоти составляет 38 ккал на 100 грамм.
Если употреблять апельсины регулярно, то возможно облегчать симптомы сезонных простудных заболеваний, снизить риск появления опухолей, улучшить работу кровеносной и нервной систем. Разгрузочный день на апельсинах нормализует обмен веществ и избавляет от запоров.
Разгрузочный день на апельсинах
Разгрузочный день на апельсинах существует в нескольких вариантах, каждый из которых отличается своим меню.
Вариант № 1
Такой вариант разгрузочного дня предлагает питаться цитрусовыми фруктами, то есть мандаринами, грейпфрутами и апельсинами. За день положено скушать 1-1,5 килограмма плодов, большая часть которых должна состоять из апельсинов. Пить разрешается воду без газа, чаи на травах без сахара и цитрусовые соки, разбавленные водой.
Вариант № 2
В этом варианте разгрузочного дня предлагается параллельно с апельсинами кушать зеленые яблоки. Всего за день положено скушать два зеленых яблока и три апельсина средних размеров.
Вариант № 3
Разгрузочный день на апельсинах в этом варианте предлагает составлять меню из 3-4 апельсинов, 2 яиц и 4-5 яичных белков. Очень важно, чтобы яйца и апельсины не были включены в один прием пищи.
Вариант № 4
В этом варианте апельсинового разгрузочного дня предлагается использовать довольно сытное меню. В него входят следующие напитки и продукты:
100 грамм твердого сыра с низким содержанием калорий- 100 грамм хлеба из отрубей
- Травяные отвары без сахара
- Одно отварное яйцо
- Зеленый чай без сахара
- Вода без газа
- Три апельсина
Вариант № 5
Меню разгрузочного дня на апельсинах может выглядеть и так:
- 100 грамм отварного куриного филе
- 100-150 мл нежирного молока
- Отвары трав без сахара
- Чай зеленый без сахара
- 2-3 апельсина
- Вода без газа
Противопоказания к апельсиновому разгрузочному дню
Основным противопоказанием проведению разгрузочного дня является аллергия на апельсины. Гастрит, расстройство желудка, сахарный диабет и язвенная болезнь также являются противопоказаниями к проведению апельсинового разгрузочного дня.
Разгрузочный день на апельсинах наиболее полезен в холодное время года, поскольку повышается иммунитет и уменьшается риск заболевания простудой. Не стоит забывать и о том, что наш организм нуждается еще и в белках, поэтому диетологи рекомендуют 3, 4 и 5 варианты разгрузочного дня.