Питание наших предков постоянно включало в себя различные каши, ведь это доступно, очень сытно и совсем несложно в приготовлении. Возможно, благодаря этому мужчины на Руси обладали богатырской силой и никогда не боялись никакого физического труда. Сегодня же с использованием некоторых круп удается вести эффективную борьбу с лишним весом. Одной из таких круп является пшено для похудения.
Полезные свойства пшена для похудения
Пшено для похудения обладает не только прекрасным вкусом, но и ощутимой пользой для организма, поскольку витаминов и минералов в составе пшена вполне достаточно, чтобы относиться к этой крупе как к настоящему комплексу для поддержания здоровья:
- B1 способствует улучшению памяти, а также устраняет усталость, раздражительность и депрессию
- B2 помогает бороться с перхотью и улучшает состояние кожных покровов, ногтей и волос
- B5 стимулирует работу мышц и стабилизирует давление
- PP способствует поддержанию здоровья и красоты кожи и слизистых оболочек
- Железо улучшает кровообращение, цвет лица и женское здоровье
- Фтор обеспечивает здоровое состояние костной ткани зубов
- Магий обладает популярностью у спортсменов, поскольку развивает мускулатуру
- Марганец обеспечивает нормализацию протекания обменных процессов
- Кремний делает кожу чистой, ногти крепкими, а волосы красивыми
- Медь позволяет сделать кожу эластичной и продлить ее молодость
Помимо этого пшено для похудения помогает выводить из организма соли тяжелых металлов, очищает сосуды от вредного холестерина и не дает жиру откладываться в организме.
Калорийность пшена для похудения
Немаловажным является вопрос о калорийности пшена для похудения, поскольку как и все другие крупы, пшено отличается высокой энергетической ценностью, а именно 348 ккал на 100 грамм сухой крупы. Поскольку разваривается пшено в 3 раза, то калорийность готовой несладкой каши будет составлять порядка 116 ккал. На основании этого напрашивается вывод о том, что даже такой полезный продукт как пшено для похудения, должен употребляться с чувством меры.
Пшено для похудения рецепт
Пшена для похудения рецепт приготовления невероятно просто, поскольку достаточно приобрести в магазине пшено ярко-желтого окраса и варить его в воде без добавления сахара и соли до состояния полной готовности. Поскольку, как уже отмечалось, без всякой меры кушать пшено для похудения нельзя, стоит ознакомиться с примерным меню похудения на пшене.
Примерное меню на пшене для похудения
Пшено для похудения отзывы диетологов отмечают потерю веса в 3-4 килограмма ровно за одну неделю, если придерживаться следующего меню диетического питания:
- Завтрак: порция пшенной каши с добавлением фруктов, либо без фруктов, но тогда дополнительно допускается скушать нежирный йогурт
- Обед: легкий суп и салат из свежих овощей, а также порция пшенной каши
- Полдник: любой фрукт за исключением винограда и бананов
- Ужин: порция каши со стаканом кефира невысокой жирности
Если на протяжении дня ощущается чувство голода, то в любой момент допускается выпить чашку чая предпочитаемых сортов. Поскольку пшено для похудения абсолютно безвредно, диету с его использованием при наличии необходимости можно повторять каждый месяц.
Метки: