О невероятной пользе овса для здоровья каждый знает еще с детства, ведь в зернах этого злака содержится множество полезных веществ, среди которых клетчатка, аминокислоты, витамины, белки, железо, хром, калий, магний, цинк и марганец. Отвар овса для похудения способствует нормализации функционирования кишечника, выводит из него токсины и шлаки укрепляет иммунную систему и поддерживает здоровье организма на высоком уровне.
Польза отвара овса для похудения
Отвар овса для похудения является отличным помощником в борьбе с лишним весом за стройность фигуры. Разумеется, если просто пить этот замечательный напиток и ничего не делать, то результата не будет, а вот если совместить его прием с минимальными физическими нагрузками и соблюдением простой легкой диеты, то напиток проявит свои способности и процесс похудения будет очень стремительным. Известно, что отвар овса для похудения имеет в себе аминокислоту бета-глюкан, которая снижает содержание сахара в крови, снижает аппетит и регулирует деятельность всего желудочно-кишечного тракта. В результате этого, отвар овса для похудения активизирует жировой обмен и повышает тонус, что является залогом успешного похудения.
Отвар овса для похудения рецепт
Отвар оса для похудения рецепт требует наличия подходящего для приготовления сырья. Необходимо забыть о геркулесе и других различных видах хлопьев овса, поскольку такие продукты являются бесполезными, и осуществить задуманные цели для похудения они не помогут. Важно найти именно цельную крупу овса, которая может продаваться на рынках или в магазинах здорового питания. Процесс приготовления требует с вечера промыть стакан овсяной крупы, залить ее литром воды и выждать до утра. Утром вода с овсом помещается на огонь, доводится до кипения и томится на медленном огне около 1-1,5 часов. Далее отвар снимают с огня и дают ему остыть, после чего отвар необходимо пропустить через блендер, либо при его отсутствии можно отдельно протереть овес и вернуть его обратно в отвар. Далее необходимо вновь прокипятить отвар порядка получаса, после чего он полностью готов к употреблению.
Правила приема отвара овса для похудения
Отвар овса для похудения отзывы о правилах приема рекомендуют употреблять напиток 3 раза в день за 40-50 минут до приема пищи по одному стакану. Такое решение поможет ощутить сытость и прилив энергии еще до наступления трапезы, поэтому калорийность рациона существенно снижается. Поскольку отвар овса для похудения рецепт приготовления требует достаточно много времени, приятным является тот факт, что он может длительное время храниться в холодильнике, не теряя полезных качеств, а значит, не придется постоянно готовить свежий отвар. Длительность курса приема отвара составляет 2-4 недели.
Примерный рацион питания во время приема отвара овса
И хотя отвар овса для похудения очень полезен, нужно учитывать, что в его составе полно углеводов, которые в больших количествах будут не слишком полезны для фигуры, поэтому рацион питания нужно построить так, чтобы углеводов в нем было меньше. Для этого нужно исключить макаронные изделия, кондитерские и хлебобулочные изделия, а также сладости, за исключением фруктов. Примерный рацион питания на время приема отвара овса для похудения может быть следующим:
- Завтрак: яичница или омлет с овощами, либо творог невысокой жирности с фруктами
- Обед: порция легкого супа и овощного салата
- Ужин: мясо, рыба или птица нежирных сортов с овощным гарниром, но не с горохом, кукурузой и картофелем.
Для перекусов подойдут фрукты, легкие йогурты или творожные сырки. Если не позволять себе ничего лишнего и немного времени уделить легким физическим упражнениям, то потеря веса будет просто неизбежной.
Метки: