Люди, испытывающие проблемы с лишним весом, зачастую рано или поздно сталкиваются с полезными свойствами такого растения как лен. Льняная каша для похудения позволят добиться эффективного очищения кишечника и желудка, нормализовать процесс пищеварения и вывести из организма токсины, шлаки и другие загрязнители. Стоит поговорить о том, как применять льняную кашу для похудения, и насколько она полезна и эффективна.
Польза льняной каши для похудения
Чтобы рассуждать о том, насколько полезна льняная каша для похудения, необходимо разобрать пользу семени льна, из которого она приготавливается. Этот удивительный продукт вобрал в себя очень большое количество полезных жирных омега-3 кислот, под действием которых происходит ускорение протекания метаболизма. Помимо этого, в составе семени льна содержится клетчатка и необходимое для поддержания мышц количество растительного белка. В тех случаях, когда причиной лишнего веса является малоподвижный образ жизни, неправильное питание или замедленный обмен веществ, а эти причины являются самыми распространенными, льняная каша для похудения будет неизбежно эффективной.
Калорийность льняной каши
Как и любые другие злаковые каши, льняная каша для похудения обладает высокой калорийностью, а именно, порядка 312 ккал на 100 грамм крупы, однако в процессе приготовления крупа очень сильно набухает, поэтому калорийность конечного продукта становится в 2-3 раза меньше.
Льняная каша для похудения рецепт
Льняная каша для похудения рецепт неимоверно прост. Существует даже самый простой вариант, заключающийся в том, чтобы приобрести в аптеке уже готовый концентрат здорового питания, развести его в воде по инструкции. Таким же образом приготавливается льняная каша для похудения из льняной муки, правда ее можно размешивать не в воде, а в кефире низкой жирности. Что касается традиционного рецепта льняной каши для похудения, то он выглядит следующим образом:
- Половину стакана семени льна еще с вечера залить теплой водой и оставить в теплом месте.
- Утром измельчить застывшую кашу в блендере и добавить в нее немного свежего сока лимона и зелени.
- При желании в конце приготовления можно добавить проросшие зерна пшеницы, что сделает кашу еще более вкусной и полезной.
Для достижения эффективного похудения льняная каша должна заменить рацион завтрака и ужина, а для проведения обеда идеально подойдет любой суп. Для проведения перекусов на протяжении дня лучше использовать свежие фрукты и овощи, и тогда похудения пройдет быстро и результативно. По окончанию соблюдения такой диеты необходимо придерживаться принципов правильного питания, если не всю жизнь, то хотя бы несколько недель, чтобы сброшенные килограммы не вернулись на прежние места.
Метки: