Вареная диета является простой методикой избавления от лишних килограмм за счет употребления ряда продуктов в отварном виде, поскольку, таким образом, все полезные вещества, которые содержатся в них, будут усвоены организмом значительно легче. При соблюдении всех требований вареная диета обещает добиться потери веса в 10 килограмм.
Сегодня в диетологии хорошо зарекомендовало себя сыроедение, которое предполагает употребление продуктов, не прошедших термическую обработку, то есть в натуральном виде. К основным продуктам сыроедения относятся овощи и фрукты. Сыроедение помогает сохранить в продуктах все те полезные вещества, которыми их наделила природа, но при этом не все из этих веществ будут усвоены организмом в должной степени, если употреблять их сырыми. Так, например, пектин, содержащийся в яблоках, усвояется значительно лучше, если кушать яблоки в печеном виде, а не в сыром.
Список продуктов, подлежащих исключению
Вареная диета предписывается отказаться от употребления следующего ряда продуктов:
- Алкоголь во всем его многообразии
- Жареные и жирные продукты
- Изделия хлебобулочные
- Приправы и соль
- Напитки с газом
Рекомендуемые к употреблению продукты
Вареная диета рекомендует употреблять следующие продукты:
- Молочные продукты, жирность которых не превышает 1%
- Зеленый чай, различные травяные настои и свежие соки
- Крупы, злаковые и бобовые культуры
- Постные сорта мяса, птицы и рыбы
- Фрукты и овощи
Основные правила вареной диеты
Вареная диета предписывает строгое соблюдение следующего ряда правил:
- Каши должны быть приготовлены исключительно на воде
- Во время соблюдения диеты необходимо принимать витамины, которые можно приобрести в аптеке
- Ежедневно необходимо выпивать порядка двух литров чистой воды без газа
- Необходимо употреблять отварные томаты, брокколи, баклажаны, морковь, шпинат и картофель, поскольку эти овощи оказывают благотворное влияние на процесс избавления от лишнего веса
- Пищу необходимо принимать 3-4 раза в день порциями по 200-300 грамм, а после 19:00 необходимо прекратить питаться и только перед ночным отдыхом разрешается выпить стакан кефира низкой жирности
Вареная диета при соблюдении всех правил поможет не только избавиться от лишнего веса, но и значительно улучшит состояние здоровья.