Большинство диет предлагает ограничивать или полностью отказываться от сладкого в рационе, что очень часто становится причиной депрессии. Финиковая диета напротив, позволяет сбрасывать лишний вес, используя сладкий продукт. Как провести финиковую диету, и насколько она эффективна, стоит узнать подробнее.
А полезны ли финики?
Многие люди удивляются присутствию фиников в диетическом питании, поскольку они не понимают, как продукт с приторно-сладким вкусом и достаточно большой калорийностью может быть полезным. Специалисты объясняют это тем, что финики своим сладким вкусом обязаны глюкозе и фруктозе, которые наш организм очень быстро усваивает и стремительно расходует полученную от них энергию. Клетчатка, которая также присутствует в составе фиников, помогает нормализовать деятельность желудочно-кишечного тракта. Финики богаты витаминами A, C, B и E, а также минералами, такими как железо, натрий, кальций и калий.
Суть финиковой диеты
Свежие финики обладают калорийностью в 140-270 ккал на 100 грамм, а вот вяленые финики прибавляют в калорийности и она становится равной 340 ккал на 100 грамм. Пугаться столь высокой калорийности совсем не стоит, поскольку мало кому удавалось съесть слишком много фиников, так как они обладают огромной сытностью. Финиковая диета может продолжаться до 10 дней, а ее результат измеряется 7-10 сброшенными килограммами лишнего веса. Рацион финиковой диеты распределяется следующим образом:
- Первый – четвертый дни: финики и негазированная минеральная вода или несладкий чай
- Пятый – десятый дни: тот же рацион, но в него стоит добавить апельсины и зеленые яблоки
Недостатки финиковой диеты
Финиковая диета не может обеспечить организм всеми необходимыми питательными элементами, поэтому ее соблюдение может привести к возникновению определенных проблем. В частности, в рационе финиковой диеты нет белка, а это может стать причиной сжигания мышечной ткани.
Финиковая диета – противопоказания
Наличие серьезных заболеваний желудочно-кишечного тракта и сахарный диабет являются противопоказаниями к проведению финиковой диеты.
Финиковая диета становится жестким и опасным испытанием для организма, поэтому целесообразность ее проведения сомнительна, да и диетологи говорят о том, что результат такой диеты будет нестойким, если не приложить к этому дополнительные усилия.