Сегодня с проблемой ожирения все чаще сталкиваются люди со всего мира. Ожирение многие сегодня даже прозвали, как болезнь цивилизации, но при этом отмечают, что страны Азии ожирению подвержены значительно в меньшей мере и причина этого лежит не только в конституции их тела, но и образе питания. Азиатская кухня, в отличие от русской и европейской кухонь, преимущественно состоит из риса, разнообразных морепродуктов и свежих овощей. К тому же народы Азии с самых ранних лет приучены к умеренности во всем, и еда здесь не исключение. Именно поэтому большой популярностью сегодня пользуется диета на 60 дней, которая по слухам, своим авторством принадлежит диетологам из Китая.
Основные рекомендации диеты на 60 дней
Диета на 60 дней отличается особой сбалансированностью рациона питания, поэтому назвать эту методику голодной не удастся. Диета на 60 дней меню имеет строгое для соблюдения меню на неделю, которое должно повторяться на протяжении всей 60 дневной диеты. Диета на 60 дней за основу рациона предписывает взять морскую рыбу и различные продукты, которые имеют растительное происхождение, в том числе и картофель, тем более что в составе этой методики он будет только полезен.
Всем известно, что медицина Китая во многом придерживается принципа не лечить заболевания, а предупреждать их появление. Именно поэтому диета на 60 дней предлагает пить минеральную воду, которая поможет очистить кишечник, оздоровит организм и вернет телу молодость. Начинать употребление минеральной воды необходимо сразу, как только вы проснетесь, в количестве двух стаканов.
Меню диеты на 60 дней
Диета на 60 дней предписывает соблюдение следующего меню, которое имеет недельную продолжительность и должно повторять еженедельно на протяжении двух месяцев.
Понедельник:
- Завтрак: 150 грамм капусты белокочанной и стакан воды минеральной
- Обед: четыре ложки бурого отварного риса, 150 грамм салата морковного с заправкой из масла оливок, а также вода минеральная
- Ужин: по понедельникам от ужина придется отказаться
Вторник:
- Завтрак: 150 грамм салата морковного с заправкой из масла оливок, а также тост и стакан воды минеральной
- Обед: 200 грамм салата из капусты, моркови, сельдерея и зеленого листового салата. К салату полагается подать ломтик хлеба или тост, а в качестве напитка рекомендуется использовать свежий сок яблочный
- Ужин: 100 грамм риса с листьями салата и стакан воды минеральной
Среда:
- Завтрак: 200 грамм салата из банана, апельсина, груши и яблока с заправкой из одного стакана свежего сока апельсина
- Обед: 250 грамм спаржи отварной, салат капустный с заправкой из сока лимона, тост и стакан воды минеральной
- Ужин: 250 грамм грибов обжаренных и один отварной картофель средних размеров
Четверг:
Завтрак: яблоко, апельсин, тост и стакан свежего сока яблока- Обед: 300 грамм блюда из отварного риса и отварной спаржи с добавлением небольшого количества листочков базилика, а также яблоко среднего размера и стакан воды минеральной
- Ужин: 200 грамм отварной рыбы морской, пара отварных картофелей и тост
Пятница:
- Завтрак: 200 грамм отварного риса и вода минеральная
- Обед: 200 грамм салата из белокочанной и морской капусты в равных соотношениях. К салату можно подать рисовую лепешку или ломтик хлеба, а также стакан воды минеральной
- Ужин: 200 грамм салата из листового зеленого салата и моркови с заправкой из масла оливок, а также лепешка рисовая и стакан воды минеральной
Суббота:
- Завтрак: рисовая каша со стаканом сока яблочного
- Обед: 200 грамм отварной рыбы морской и салат из киви, апельсина и яблока, а также стакан свежего сока манго или апельсина
- Ужин: обжаренная небольшим куском говядина или телятина с листьями зеленого салата и соком лимона, а также один спелый апельсин в качестве десерта
Воскресенье:
- Завтрак: 250 грамм салата из чернослива, яблок и абрикосов, а также стакан воды минеральной
- Обед: 150 грамм риса отварного с ложкой меда и фруктовыми кусочками, а также стакан воды минеральной
- Ужин: 200 грамм свежей капусты белокочанной со 150 граммами морской отварной рыбы и рисовой лепешкой, а также стакан воды минеральной
Диета на 60 дней при строгом соблюдении меню даст результат в потере веса порядка 13-18 килограмм. При этом, если совместить соблюдение этой диеты с активным образом жизни и регулярным выполнением простых физических упражнений, результат будет еще более значительным.