И хотя диета пушинка вышла не из-под пера какого-либо именитого диетолога, в ее эффективности сомневаться не приходится. Соблюдение несложных рекомендаций этой методики похудения поможет сбросить лишний вес и добиться стройности, поэтому с данной методикой необходимо ознакомиться более подробно.
История появления диеты пушинка
Ранее уже отмечалось, что диетологи не участвовали в создании и разработки данной методики похудения, а ее авторство принадлежит обычной девушке Ирине, которая, как и все женщины, однажды решила избавить себя от лишних килограмм. В случае с Ириной, при разработке данного диетического питания она учитывала свою непереносимость ряда продуктов, поэтому за основу рациона пушинка диета предлагает взять перловку, а отличным дополнением для нее послужит рыба и кефир. Ирина не хотела, чтобы ее собственная методика принесла вред ее же организму, поэтому она стала советоваться со своей подругой, которая работает гастроэнтерологом, и таким образом, в диетическом питании данной методики появилась еще и капуста белокочанная. Что касается названия методики, то оно возникло тогда, когда любящий муж похвалил свою супругу и назвал ее «Пушинкой». После этого Ирина решила помочь другим женщинам, обнародовав свою собственную методику для похудения.
Положительные и отрицательные моменты диеты пушинка
Меню диеты пушинка, как уже говорилось, включило в себя 4 по-своему полезных продукта, поэтому о пользе каждого из них стоит сказать более подробно:
- Перловая крупа оказывается положительное влияние не только на сам процесс похудения, но и на ускоренную выработку коллагена, который предотвращает возникновение дряблости тела, и даже на стремительных темпах похудения кожа остается подтянутой. В составе перловой крупы содержатся 5 витаминов, свыше 9 минералов, а также аминокислоты и клетчатка, которая в свою очередь будет стимулировать работу пищеварительного тракта, что поможет добиться эффективного очищения организма от вредных накоплений. Перловая крупа не вызовет аллергии, а организм усваивает ее достаточно легко.
- Благодаря кефиру на кишечник оказывается благотворное влияние, что приводит к восстановлению его микрофлоры.
- Благодаря рыбе в организм поступают те аминокислоты, которые жизненно необходимы человеческому организму, но не могут вырабатываться им самостоятельно. Кроме того, рыба не даст ощущать чувство голода, а белок, который содержится в ней, будет служить подпиткой для мышц, не давая им исчезать вместе с жировыми запасами.
- Капуста белокочанная своей пользой обязана большому содержанию в ней клетчатки, витаминов и минералов. Используя капусту в диетическом питании, принимать какие-либо поливитаминные комплексы из аптек будет не нужно, поскольку с капустой никакого авитаминоза бояться не стоит.
Единственным минусом, которым обладает эта методика, является крайне стремительные темпы похудения, поскольку сама Ирина, с использованием своей методики сбросила 35 килограмм веса за 45 дней, хотя разумными темпами похудения в диетологии принято считать потерю веса в 1,5-4 килограмма в месяц.
Длительность диеты пушинка
Пушинка диета должна соблюдаться только одну неделю, поскольку диета пушинка отзывы самой Ирины указывают на то, что наиболее существенная потеря веса приходилась именно на начало соблюдения методики. Именно поэтому даже одной недели соблюдения диеты пушинка хватит, чтобы расстаться с 4-7 килограммами лишнего веса.
Рецепт приготовления перловой каши для диеты
Для приготовления дневной порции перловой каши, необходимо 100 грамм крупы перловой залить водой и оставить настаиваться на всю ночь. Утром вода сливается, а вместо нее крупа заливается свежей водой и помещается на плиту на 50-60 минут, после чего добавляются приправы и масло, и кашу можно уже подавать к столу.
Меню диеты пушинка
На протяжении дня необходимо устроить 5 приемов пищи, но поскольку перловая каша является основой этой методики похудения, то сваренная из 100 грамм крупы дневная порция каши, должна распределяться так, чтобы она присутствовала в каждой трапезе:
Завтрак: каша перловая с 200-250 мл кефира минимальной жирности- Второй завтрак: только каша перловая
- Обед: каша перловая с 80-100 граммами печеной или отварной рыбы
- Полдник: каша перловая с капустой белокочанной
- Ужин: как и на второй завтрак, только перловая каша
От соли необходимо отказаться полностью, но как признается сама Ирина, ей было крайне сложно отказаться от соленой пищи, поэтому в кашу и рыбу добавлять совсем небольшое количество соли допустимо. Питьевой режим должен состоять из несладкого чая и воды негазированной.
При этом стоит помнить, что какие бы полезные продукты не включала в себя методика похудения, она все равно будет иметь ряд противопоказаний, поэтому перед соблюдением диеты пушинка нужно получить консультацию у врача.