Любое похудение должно быть основано исключительно на здравом смысле, поэтому диетическое питание обязательно всегда должно быть сбалансированным, чтобы в процессе похудения не причинить вреда собственному организму. Диета на 1500 калорий служит вариантом правильной диеты, позволяющей добиться высокого результата, а ее меню настолько гибкое, что ее можно соблюдать на протяжении всей жизни.
Основная суть методики в том, что калорийность диетического питания ежедневно не должна превышать 1500 ккал в день, а если речь идет о людях, в чьей жизни нет места для физических нагрузок и спортивных занятий, то калорийность данной методики вовсе снижается до 1300 ккал. Соблюдая данную методику похудения, за одну неделю исчезнут 1000-1500 грамм лишнего веса, что не будет негативно отражаться на здоровье организма, а результат не будет под угрозой исчезновения.
Диета на 1500 калорий меню предлагает пятиразовое питание небольшими порциями, что позволит не ощущать во время диеты приступов голода. На протяжении дня необходимо выпивать свыше двух литров чистой воды без газа, поскольку это поможет очистить организм от вредных накоплений, а благодаря тому, что вода будет наполнять желудок, это поможет еще и предотвратить голодные позывы.
Основные принципы диеты на 1500 калорий
К основным принципам диеты на 1500 калорий относятся:
- Необходимо проявлять по максимуму свою силу воли и терпение
- Голод слишком долго терпеть не стоит, но и переедание стоит исключать
- Питание должно подчиняться простому принципу: чем раньше, тем больше, а чем позже, тем меньше (это касается времени суток)
- Нельзя кушать в спешке
- Не менее одного раза в день в трапезу должны входить горячие блюда
Примерное меню диеты на 1500 калорий
Диета на 1500 калорий меню предлагает воспользоваться следующим вариантом:
Завтрак: продукты, насыщенные клетчаткой, к которым относятся хлеб грубого помола, зерновые культуры в сочетании с орехами, изюмом или курагой, а также каша овсяная. Хорошим дополнение к завтраку будет служить йогурт, сыр или кефир (все эти продукты должны иметь минимальную жирность), а также фрукты. Калорийность завтрака должна умещаться в 500 ккал.- Второй завтрак: небольшой ломтик отварного куриного филе с порцией овощей и кусочком хлеба грубого помола, а также свежий сок овощей или фруктов. Все это должно уместиться в 200 ккал.
- Обед: рекомендуется проводить данную трапезу в 14-15 часов. Для обеда подойдет порция отварного сыра или пара отварных картофелей, а также рыба или мясо невысокой жирности в отварном виде. На данную трапезу отводится 400 ккал.
- Полдник: ломтик хлеба ржаного и немного фруктов. Все это должно иметь калорийность не более 200 ккал.
- Ужин: должен состояться не позднее 19 часов. На ужин лучше всего подойдут свежие или отварные овощи с белым куриным мясом, освобожденным от кожицы.
Диета на 1500 ккал меню выглядит достаточно сытным, а главное сбалансированным, поэтому проблем с соблюдением данной методики похудения не будет. Срок диеты устанавливается самостоятельно в зависимости от желаемого результата и наличия стойкой силы воли.