Когда у человека возникает желание сбросить лишний вес, то появляется интерес найти самую эффективную диету для похудения. Не нельзя забывать о том, что в вопросе похудения всегда должна быть выбрана самая эффективная и безопасная диета, поскольку последнее является еще более важным требованием и требует взвешенного подхода. Удивительно, но таких диет оказывается существует достаточно много и встречаются они, как среди звездных диет, так и среди оригинальных диет. Не меньший интерес также вызывают и безопасные разгрузочные дни. Стоит рассмотреть все эти категории и выделить в них по паре самых безопасных и эффективных методик похудения.
Безопасные звездные диеты
Каждая звезда шоу-бизнеса для своего диетолога всегда ставит две очень важные задачи, которые заключаются в достижении оптимального веса и не нанесении вреда для здоровья и красоты. При этом некоторые звезды согласны делиться секретами совершенства своей фигуры в журналах или телепередачах.
Безопасная диета Алисии Сильверстоун
Алисия Сильверстоун в своем безопасном диетическом питании придерживается вегетарианства, поэтому ее методика похудения основана на овощах, фруктах, соевых продуктах и крупах. Меню ее методики похудения выглядит следующим образом:
- Завтрак: каша овсяная с добавлением меда и стакан свежего сока апельсинов
- Второй завтрак: порция горохового супа с салатом из фруктов, а также творог соевый или сыр тофу
- Обед: порция салата из овощей, шпинат и одна груша среднего размера
- Ужин: немного изюма и миндаля, а также один спелый песик
Соблюдение этой диеты у звезды занимает порядка недели, что в совмещении с физическими нагрузками помогает ей усовершенствовать фигуру.
Безопасная диета Дженнифер Лопес
Актриса Дженнифер Лопес для поддержания своей стройности использует низкокалорийную диету, которая продолжается ровно неделю и подразумевает отказ от сахара и соли, чтобы организм мог вывести всю лишнюю жидкость и вредные накопления. Меню ее методики выглядит так:
Завтрак: пара ломтиков диетического хлеба с соевым сырным кремом- Обед: небольшая порция тушеных овощей с ломтиком хлеба ржаного
- Ужин: пара крупных перцев, нафаршированных кукурузой и рисом, а также порция брокколи на пару
- Десерт: порция легкого йогурта и немного спелой клубники
Оригинальные безопасные диеты
Безопасная диета для похудения часто может иметь оригинальный характер. С использованием такой диеты за неделю можно нанести вред исключительно только лишнему весу.
Летняя безопасная диета
Перед поездкой на курорт многие замечают, что на боках имеются жировые отложения жира, которые не хотелось бы вести с собой на пляж. Чтобы избавиться от них, необходимо перейти на следующее меню:
- Первый день: килограмм одного любого фрукта или литр его свежего сока
- Второй день: пол тушки курицы в отварном виде, освобожденной от кожи и жира
- Третий день: килограмм любых фруктов, за исключением помидоров или литр любого свежего сока (допустимо томатного) без сахара и соли
- Четвертый день: килограмм тушеного без специй и соли кабачка
- Пятый день: литр молока не слишком высокой жирности или 500 грамм свежего нежирного творога
- Шестой день: 500-800 грамм каши из хлопьев овсяных, которую нужно готовить на воде без добавления соли, приправ, масла и сахара
- Седьмой день: килограмм мякоти арбуза или дыни
Безопасная диета на луковом супе
Диета на основе лукового супа помогает за неделю без всякого труда потерять пару-тройку лишних килограмм. Для приготовления супа используется 6 средних по размеру луковиц, небольшой вилок капусты, пара сладких перцев зеленого цвета и 30 грамм сельдерея. Для начала капуста шинкуется, лук режется кольцами, а сельдерей рубится. Далее все ингредиенты заливаются водой, доводятся до кипения и варятся еще 10 минут. После этого луковый суп ставят на слабый огонь и продолжают варить до готовности. Допускается добавить соль по вкусу. Меню с использованием лукового супа выглядит следующим образом (луковый суп можно кушать без ограничений):
- Первый день: луковый суп и любые фрукты за исключением винограда и бананов
- Второй день: луковый суп с предпочитаемыми овощами в свежем, отварном и тушеном виде
- Третий день: суп луковый со фруктами и овощами, но нельзя использовать картофель
- Четвертый день: меню предыдущего дня, но добавляется стакан молока невысокой жирности
- Пятый день: суп луковый и 500 грамм отварной рыбы, говядины или куриного филе, а также любое количество свежих томатов
- Шестой день: суп луковый, 300-500 грамм говядины отварной, а также перец зеленый, капуста или огурцы
- Седьмой день: луковый суп и отварной бурый рис с овощами, а также сок фруктов без добавления сахара
Безопасные разгрузочные дни
Среди разгрузочных дней встречаются немало безопасных, поэтому с двумя из них стоит познакомиться лучше.
Безопасный яблочный разгрузочный день подразумевает употребление полутора килограмм яблок, которые делятся на 5-6 равных приемов пищи. Порядка 500 грамм яблок при этом лучше скушать печеными, поскольку в процессе запекания в яблоках усиливаются адсорбирующие пектиновые свойства. Пить можно свежий сок яблок или компот из них без сахара.
Безопасный кефирный разгрузочный день предлагает на протяжении дня выпить 5-6 порций кефира по 250-300 мл. Очень важно чтобы кефир был приготовлен вчера или позавчера, поскольку слишком свежий кефир способствует газообразованию, а кефир, который был приготовлен три дня назад, может вызвать запоры.