Уже само слово Тибет вызывает ассоциацию некоторой тайны и мистики, поэтому очень хочется верить, что тибетская диета сможет осуществить желание приблизить свою внешность к некоторому идеалу.
Важные рекомендации
На самом деле тибетская диета это лишь частичный отголосок того, как принято питаться в самой точке земного шара. В самом Тибете люди чаще кушают баранину, мясо яка, овощи, изделия из муки ячменя и рис. Но, несмотря на все противоречия, тибетская диета действительно может порадовать хорошей эффективностью. Перед тем, как ознакомится с рационом, которого предлагает придерживаться тибетская диета, очень важно знать ряд рекомендаций:
- К трапезе нужно приступать без всяких забот в полном спокойствии духа
- Пища должна пережевываться очень тщательно
- Перекусов между основными приемами пищи быть не должно
- Пить сразу после еды или перед едой нельзя, должно пройти около часа
- Поздний ужин вредит похудению, поэтому последняя трапеза должна пройти за несколько часов до ночного отдыха
- Диета должна проходить в сочетании с дыхательными и физическими упражнениями
Рацион диеты
Тибетская диета является представителем краткосрочных методик похудения, поэтому ее длительность составляет всего одну неделю. Этого времени будет достаточно, чтобы сбросить 3-4 килограмма лишнего веса.
Понедельник:
- Завтрак: сухарик с молоком малой жирности
- Обед: 150 грамм отварных бобов, салат из репчатого лука, болгарского перца, зелени и помидоров, а также апельсин или яблоко
- Ужин: 250 грамм салата из белокочанной капусты с заправкой из сока лимона, вода минеральная негазированная и любой фрукт
Вторник:
- Завтрак: негазированная минеральная вода и яблоко крупных размеров
- Обед: 150 грамм отварной рыбы и 200 грамм салата из фруктов
- Ужин: 250 грамм кабачков, обжаренных на растительном масле, 3 помидора, ломтик хлеба и томатный сок
Среда:
- Завтрак: сухарик и молоко малой жирности
- Обед: 200 грамм отварной фасоли и помидорный салат с огурцами и репчатым луком с заправкой из растительного масла
- Ужин: 200 грамм отварной свеклы, ломтик хлеба, два яблока, томатный сок и помидор
Четверг:
Завтрак: булочка диетическая и вода минеральная- Обед: 200 грамм овощного салата, 250 грамм отварной рыбы и свежий сок яблока
- Ужин: 200 грамм отварной стручковой фасоли, морковь, тертая с чесноком и маслом оливок, а также сухарик и чай без сахара
Пятница:
- Завтрак: булочка диетическая с молоком малой жирности
- Обед: 200 грамм салата из краснокочанной капусты с заправкой из сока лимона, 200 мл йогурта и два яблока зеленого цвета
- Ужин: 200 грамм отварной рыбы, 200 грамм баклажанов, обжаренный на растительном масле с морковью, ломтик хлеба и негазированная минеральная вода
Суббота:
- Завтрак: стакан свежего яблочного сока и апельсин
- Обед: 200 грамм тертой моркови с маслом оливок и салат из болгарского перца, помидоров и репчатого лука
- Ужин: два сухарика, 150 грамм твердого нежирного сыра, 100 грамм клубники и стакан молока малой жирности
Воскресенье:
- Завтрак: пара сухариков с молоком
- Обед: 200 грамм салата из белокочанной капусты, 250 грамм отварной рыбы и вода минеральная
- Ужин: 150 грамм твердого сыра малой жирности, 200 грамм фасоли отварной, два любых фрукта и яблочный сок
Тибетская диета не является строгой методикой похудения, но проконсультироваться с врачом на наличие индивидуальных противопоказаний будет все же целесообразным решением.