Наверное, перед каждой представительницей прекрасного пола, рано или поздно встает вопрос, о здоровом похудении. В такие моменты девушкам и женщинам приходится рассматривать самые разные методики похудения, которые не всегда приносят результат. Восточная диета, если верить тем, кто уже использовали эту методику, сопровождается не только потерей веса, но и огромной радостью.
Восточная диета предлагает использовать восточные танцы, как методику избавления от лишнего веса. Кроме того, восточные танцы оказывают полезное воздействие на женский организм, искореняя остеохондроз и боли в пояснице, а также улучшая сердечную работу.
Самое интересное заключается в том, что для использования методику восточные танцы, совсем не играет роли то, будите ли вы танцевать красиво и правильно. Самое главное в том, чтобы просто танцевать завораживающие и зажигательные восточные танцы для себя. Это позволит добиться эффективного похудения и даст уверенность в себе.
Одно занятие восточными танцами уносит порядка 400 ккал, а если совместить восточный танец с соблюдением специальной диеты, то результат похудения получится еще более эффективным. Такое совмещение танца и диеты и называют «Восточная диета» или же «Диета восточного танца».
С использованием этой методики походка станет волнующей и мягкой, каждое движение тела станет женственным и грациозным, а фигура обретет завораживающие изгибы и формы, что просто не сможет не притянуть взглядов окружающих.
Достоинства восточной диеты
Диета восточные танцы, как нельзя лучше подойдет женщинам, которые с трепетом следят за своей фигурой и ухаживают за собой. Занятия восточными танцами также помогут укрепить тело. Восточная диета обеспечит особый психологический настрой, который поможет быстрее приобрести желанные формы без усталости и депрессии.
Методика восточной диеты
Диета восточного танца является безопасным и эффективным методом похудения, поскольку она разрабатывалась с акцентом на основные физиологические потребности организма. Для того чтобы добиться результата в похудении и не навредить своему здоровью, нужно внимательно соблюдать указанные рекомендации.
Восточная диета предлагает устраивать 5 приемов пищи ежедневно с перерывами в 2-3 часа, что соответствует рекомендациям дробного питания. Кроме того, очень важно кушать в спокойной обстановке, не отвлекаясь от трапезы.
Прекрасного результата получится добиться, используя диету вместе с занятиями восточными танцами. За 3-4 месяца можно будет без риска для здоровья сбросить 6-8 килограмм лишнего веса. Интересен тот факт, что восточная диета может работать и в обратную сторону. Таким образом, слишком худощавые девушки, используя восточную диету, смогут набрать 2-3 килограмма веса, при этом набранные килограммы уйдут не в бока, а создадут прекрасные выпуклые женственные формы. Диета восточного танца не будет обременять, поскольку в ней присутствует очень много разнообразных блюд. Калорийность продуктов, используемых в диете, рассчитана на энергетические затраты во время занятий танцами.
Примерное меню диеты восточного танца
Завтрак. Немного фруктов. На выбор: пара бутербродов с сыром, пшенная, овсяная, рисовая или гречневая каша на воде. Омлет из двух яиц с зеленью. Большое количество белков и углеводов в завтраке объясняется тем, что завтрак должен обеспечить организм энергией на первую половину дня.
Второй завтрак. Те, кто на завтрак кушали белковую пищу, должны скушать на второй завтрак порцию йогурта. В свою очередь, те, кто за завтраком кушали кашу, должны на второй завтрак скушать омлет или творог малой жирности и свежие овощи. Этот прием пищи нужен для того, чтобы не проголодаться до обеденной трапезы.
Обед. Простой гарнир. Тушенное или отварное мясо, рыба или птица. Салат из овощей, заправленный сметаной. Вторым вариантом может стать суп и салат, но это не должна быть солянка и харчо.
Полдник. Пастила, шоколад или небольшое количество рахат-лукума. Эта трапеза позволит настроиться на занятия восточными танцами.
Ужин. Нежирное мясо с помидорами, листовым салатом, перцами или огурцами. Ужин позволит восполнить энергию, затраченную на занятия восточными танцами.