Принято считать, что традиционная китайская диета является тяжелой низкокалорийной методикой похудения. Основывается китайская диета на полезных качествах риса. Китайские диетологи рекомендуют во время соблюдения диеты пить не меньше литра кипяченной или негазированной минеральной воды в день. Очень важно во время китайской диеты кушать морскую капусту и другие морепродукты.
В результате китайская диета позволит сбросить лишний вес, очистить и омолодить организм, улучшив состояние здоровья. Стоит знать, что китайская диета существует в четырех разновидностях, каждая из которых описана ниже.
Традиционная китайская диета
Традиционная китайская диета берет за основу именно рис. Чтобы предупредить появление сердечнососудистых заболеваний, рекомендуется кушать именно красный рис. Он помогает на долгие годы сохранять здоровье, стройность и молодость кожи.
Продолжительность традиционной китайской диеты составляет 2-3 месяца. Подготавливать свой организм к соблюдению диеты стоит с самого пробуждения. Для этого нужно выпивать пару стаканов кипяченой воды любой температуры. Такую процедуру нужно делать на протяжении первой недели соблюдения диеты через день, начиная с понедельника. Такая простая процедура поможет подготовить кишечник к промыванию, что улучшит пищеварение и поможет усваивать полезные питательные вещества.
Примерное меню традиционной китайской диеты
Первый день:
Утром: стакан воды и 150 грамм белокочанной капусты- Днем: 4 ложки отварного на пару риса, 150 грамм морковного салата и стакан минеральной воды
- Вечером: 150 грамм отварной рыбы с несколькими листьями салата и ломтиком хлеба
Второй день:
- Утром: 150 грамм морковного салата с заправкой из растительного масла, ломтик подсушенного черного хлеба и стакан воды
- Днем: 200 грамм овощного салата с ломтиком хлеба и стаканом яблочного сока
- Вечером: 100 грамм риса отварного, половина грейпфрута, 4 листа салата и стакан воды
Третий день:
- Утром: 200 грамм салата из фруктов с апельсиновым соком
- Днем: 250 грамм отварной спаржи, 150 грамм капустного салата, ломтик хлеба и вода
- Вечером: 250 грамм обжаренных грибов, один отварной картофель и стакан воды
Четвертый день:
- Утром: апельсин, яблоко, ломтик черного хлеба и стакан свежего яблочного сока
- Днем: 300 грамм отварной спаржи с рисом и базиликом, яблоко, ломтик хлеба и вода
- Вечером: 200 грамм морской отварной рыбы с двумя картофелями и ломтиком хлеба
Пятый день:
- Утром: рисовая каша со стаканом воды
- Днем: 200 грамм салата из капусты с лепешкой из рисовой муки и стакан воды
- Вечером: 200 грамм овощного салата на растительном масле с лепешкой из рисовой муки
Шестой день:
- Утром: каша из рисовой крупы и стакан свежего яблочного сока
- Днем: 200 грамм рыбы отварной, 150 грамм фруктового салата и стакан сока апельсина или манго
- Вечером: кусочек нежирного обжаренного мяса с четырьмя листьями салата, один апельсин и ломтик хлеба
Седьмой день:
- Утром: 250 грамм фруктового салата со стаканом воды
- Днем: 150 грамм каши из риса с фруктами и ложкой меда, а также стакан воды
- Вечером: 200 грамм салата из капусты, лепешка из рисовой муки и 150 грамм отварной рыбы
Китайская диета на 21 день
Если судить по набору продуктов в данной диете, то становится понятным, что китайской кухней в этой диете даже не пахнет, но, тем не менее, авторство методики все равно принадлежит китайским диетологам. Такой вариант китайской диеты является одним из самых жестких, но в результате соблюдения данной методики, видимые жировые запасы действительно исчезают. Ощутимый результат будет получен уже по окончанию двух недель.
Меню китайской диеты на 21 день
Наиболее сложно будет выдержать первую неделю, а дальше соблюдать диету будет легче:
Первая неделя: яйцо и апельсин три раза в день, а также много зеленого чая без сахара- Вторая неделя: разрешено кушать крупы в любых количествах. Для этого крупу нужно замачивать на ночь, а утром варить на воде, ничего не добавляя. Манка и перловка под запретом
- Третья неделя: овощи и фрукты в любом виде, но тушить можно только на растительном масле. Можно использовать немного соли. Пить разрешается морсы, зеленый чай и соки
Китайская диета на 21 день требует постепенного выхода, поэтому нужно по завершению диеты понемногу добавлять в рацион привычные продукты.
Китайская диета на 14 дней
Китайская диета на 14 дней полностью исключает из рациона мясные блюда. Особенно тяжело будет выдержать первую неделю соблюдения диеты, а на второй неделе станет немного легче. После соблюдения такой диеты наступает огромное желание скушать разнообразные мясные продукты, однако переход на привычный рацион питания должен происходить постепенно, иначе можно будет потерять достигнутый результат.
Примерное меню китайской диеты на 14 дней
Меню на две недели выглядит следующим образом:
- Первая неделя: по три яйца и апельсина на каждый день и зеленый несладкий чай
- Вторая неделя: каши, приготовленные на воде без масла, соли и сахара, а также зеленый чай
Если точно соблюдать установленное меню и совместить его с физическими нагрузками, то при большом весом излишке можно сбросить сразу 15 килограмм.
Китайская диета на 13 дней
Китайская диета на 13 дней не менее эффективна по сравнению с предыдущими вариантами китайской диеты. Она позволяет сбросить 8 килограмм веса. Соблюдение такой диеты не только очистит организм, но и поможет ему перестроиться на новый ритм обмена веществ, благодаря которому достигнутый результат не будет потерян на протяжении нескольких лет. Китайская диета на 13 дней диктует ряд условий:
- Каждый день нужно выпивать более 1,5 литров минеральной или кипяченой воды
- Кондитерские изделия, мучное, сахар, соль и алкоголь не допустимы в рационе
- Кушать только указанные ниже продукты
- Соблюдать диету до конца срока
Дневное меню для китайской диеты на 13 дней должно составляться из следующих продуктов:
- 150-240 грамм любых фруктов
- 300-400 грамм риса
- 270 грамм овощей
- 120 грамм рыбы морской
- 100 мл молока
- 60 грамм бобов
- Одно яйцо
Предложенные продукты могут комбинироваться как угодно, поэтому появляется место для того, чтобы проявить фантазию и кулинарные способности. Главное не нарушать установленную норму продуктов.