Московская диета популярна уже на протяжении многих лет. Ее по праву называют одной из самых безопасных и эффективных методик похудения. В ее основу входят жиры и протеины, а ограничению подлежат углеводы.
Как работает московская диета
Все продукты, которые встречаются в московской диете, содержат минимум углеводов. Объясняется это тем, что углеводы питают наш организм, а при их отсутствии организм начнет подпитывать себя накопленными жирами. Такой план похудения позволит быстро привести вес в норму и закрепить результат.
Основа московской диеты
Московская диета предлагает пользоваться специальными таблицами, в которые занесены продукты и к каждому из них предписываются баллы, указывающие на содержание углеводов. В таких таблицах за один балл принято брать грамм углеводов. Существуют также продукты, которым присвоено нулевое количество баллов. К ним относится мясо. Однако это не говорит о том, что мясо можно кушать любыми количествами, поскольку меру нужно знать во всем. Но и заставлять себя голодать также не стоит, поскольку после длительной голодовки организм перейдет на режим экономии и, как только у него возникнет возможность восполнить потери, он сразу же примется восстанавливать свои запасы жировой ткани.
Важно учесть, что углеводным продуктам присваивается максимальная ценность. Это говорит о том, что употребляя белковую пищу, к примеру, это может быть 100 грамм блинов, придется отказаться от любой другой еды.
Этапы похудения и количество баллов
Для того чтобы добиться хорошего результата, придется кушать пищу не более чем на 20 баллов в первую неделю соблюдения диеты и не более 30 баллов во время второй и третьей недели соблюдения диеты. Когда диета будет окончена и наступит время закреплять результат, количество баллов можно будет увеличить до сорока. Длительность диеты строго не ограничивается, но ее стоит соблюдать не меньше двух недель. Многие ограничиваются двумя неделями, а кто-то продлевает диету до месяца, но допустимо использовать диету еще дольше.
Рацион московской диеты
Московская диета в первые две недели своего соблюдения требует практически полностью отказаться от растительной пищи, поскольку в ней содержится больше всего углеводов.
Исключить из рациона в этот период нужно следующие продукты:
- Изделия из муки, к которым относится хлеб
- Любые сладости и сахар
- Крупы
В основу рациона входят:
Ряд морепродуктов: морская капуста, омары, крабы и мидии- Некоторые грибы: грузди и белый гриб
- Несладкие чаи и кофе
- Творог
- Икра
- Рыба
- Мясо
- Яйца
- Сыр
Допускается выпивать немного спиртных напитков. Нулевое количество баллов содержится в коньяке, бренди, текиле, виски и водке.
Таблицу ценности продуктов можно найти в интернете или же ее можно встретить во многих книгах, посвященных диетическому питанию.