Статистика говорит о том, что многие мужчины в узком кругу своих друзей могут обсуждать своих женщин, и далеко не последней темой для обсуждения является их вес. Возможно, именно эта причина заставляет многих женщин грезить об изящных формах. В то время, когда формы тела далеки от идеальных, вполне может помочь диеты для похудения бедер.
Несколько фактов
Современные человек, сам того не замечая, ежедневно включает в свой рацион жиры, количество которых может в разы превышать реальную физиологическую потребность организма. Многие люди даже не догадываются, сколько жира содержится в их рационе питания, в то время как жир встречается даже в тех продуктах, которые относят к диетическим и маложирным. Организм женщины устроен так, что все лишние жиры попадают именно на бедра, именно поэтому диеты эффективные для бедер сегодня являются очень востребованными.
Меню диеты для бедер
Диета для бедер на протяжении двух недель рекомендует придерживаться следующего меню:
Понедельник:
- Завтрак: тост с помидором, легкий йогурт питьевой и яблоко среднего размера
- Обед: 200 грамм отварного мяса курицы, пара тостов с сыром и порция салата из овощей с заправкой из сока лимона
- Полдник: небольшой тост и предпочитаемые фрукты
- Ужин: тушеная капуста с сыром тертым, порция отварной фасоли, 100 мл сухого высококачественного вина и одно печеное яблоко с ложечкой меда
Вторник:
- Завтрак: два пластика колбасы вареной, 25 грамм грибов в маринаде и тост с ложечкой любимого джема
- Обед: сэндвич из двух тостов с 50 граммами сыра домашнего, салат из овощей и несколько ягод винограда
- Полдник: порция постного супа, яблоко среднего размера и маленькая булочка
- Ужин: 200 грамм картофеля в мундире со 150 граммами рыбы отварной, предпочитаемые овощи и 100 мл сухого высококачественного вина
Среда:
- Завтрак: пара тостов и яйцо отварное всмятку
- Обед: 80 грамм ветчины минимальной жирности, салат с маленькой булочкой и одно яблоко среднего размера
- Полдник: 200 мл легкого йогурта питьевого и банан среднего размера
- Ужин: цветная тушеная капуста, овощной салат, помидоры печеные и бокал сухого высококачественного вина
Четверг:
Завтрак: тост с двумя ложками тертого сыра и один некрупный помидор- Обед: 80 грамм ветчины минимальной жирности, салат с маленькой булочкой и яблоко
- Полдник: 100 грамм тунца с парой тостов и крупная порция овощного салата с заправкой из сока лимона
- Ужин: 100 грамм постной отбивной из телятины, 100 грамм пюре картофельного с цветной капустой, 100 мл сухого высококачественного вина и крупный апельсин
Пятница:
- Завтрак: 50 грамм хлопьев в молоке с отрубями и банан среднего размера
- Обед: 100 грамм креветок, овощной салат с заправкой из сока лимона и одна груша
- Полдник: тост с 30 граммами сыра тертого и несколько спелых помидоров
- Ужин: две ложки фасоли, четыре крабовые палочки, помидоры печеные, ложка горошка, салат из овощей и несколько ягод винограда
Суббота:
- Завтрак: 200 мл йогурта питьевого и крупный ломтик дыни
- Обед: маленькая булочка с ветчиной невысокой жирности и одна груша или апельсин
- Полдник: порция постного супа и четыре тоста с двумя спелыми помидорами
- Ужин: 100 грамм спагетти с чесноком, сыром и зеленью, а также 50 грамм отварного филе курицы и банан среднего размера
Воскресенье:
- Завтрак: салат из фруктов с заправкой из двух ложек нежирного йогурта
- Обед: 200 грамм отварного мяса курицы, салат из овощей с соком лимона и пара тостов с сыром
- Полдник: порция постного супа, яблоко среднего размера и маленькая булочка
- Ужин: 50 грамм отварного филе курицы, помидоры консервированные, зеленый сладкий перец и 200 мл сухого высококачественного вина
Диета для похудения бедер также рекомендует на протяжении своего соблюдения каждое утро пить стакан воды с ложкой яблочного уксуса, поскольку такой напиток резко повышает способность организма сжигать свои накопленные жиры. При этом нельзя использовать данный напиток при наличии любых проблем с органами желудочно-кишечного тракта.