Йога – это древнейшая система, включающая в себя совокупность духовных, физических и психологических практик, которая наделяет своих последователей долголетним крепким здоровьем. Как выглядит диета йогов, и каковы ее рекомендации, будет полезно узнать каждому заинтересовавшемуся.
Общие положения диеты йогов
Йога считает, что основой всех человеческих проблем является несбалансированность питания. Чтобы решить эти проблемы, истязать себя необязательно, ограничивая свой организм в полезных элементах, поэтому достаточно соблюдать правила йогов, с помощью которых работа органов желудочно-кишечного тракта будет нормализирована, а вместе с тем, будет, достигнут, идеальный вес.
Древнейшее утверждение йогов гласит о том, что твердую пищу необходимо пить, а жидкую есть. На самом деле в действительности все не так нелепо, как это звучит. Весь секрет в том, что пищу нужно пережевывать очень тщательно, и тогда она станет жидкой, легкоусвояемой и питательной.
Диета йогов запрещает садиться за стол, если ощущается сильный стресс и усталость. Садиться за стол нужно только тогда, когда возникнет стойкое чувство голода. Между приемами пищи должно проходить не менее четырех часов, поскольку вся пища должна успеть перевариться и усвоиться организмом.
Половину дневного рациона должны составлять овощи, зелень и фрукты. Сладости, соленья, копчености и изделия из муки на время соблюдения диеты запрещаются. Пища с острыми приправами также запрещена, а мясные продукты крайне нежелательны.
Ежедневно диета йогов предлагает выпивать 10-15 стаканов жидкости, что составляет около 2-3 литров. Зимой норму потребления воды можно несколько уменьшить, поскольку потоотделение снижается, и влага не теряется настолько быстро.
Ежедневная норма потребления соли должна ограничиваться двумя-тремя граммами, так как соль способна задерживать лишнюю жидкость в организме и способствует развитию атеросклероза, нарушению обменных процессов и гипертонии. Продукты нельзя обжаривать, поскольку жареная пища способствует образованию жира и довольно плохо усваивается в нашем организме. А вот, что касается растительных масел, то их употребление даже рекомендуется, поскольку с их помощью организм получает жирные кислоты, а риск образования бляшек холестерина существенно снижается.
Приемы пищи должны закончиться до 18:00, поскольку после этого времени желудочно-кишечному тракту нужно отдыхать. Один раз в неделю диета йогов предлагает проводить разгрузочный день на каком-нибудь легком продукте. Со временем можно добиться того, чтобы в меню разгрузочного дня входила только вода.
Диета йогов перед своим соблюдением предлагает очистить организм с использованием клизмы перед сном. Клизма должна состоять из двух литров теплой воды и ложки яблочного уксуса или лимонного сока. Диета йогов позволяет подходить к составлению меню самостоятельно с учетом всех перечисленных рекомендаций.