Детокс диета

Многие проблемы со здоровьем возникают на фоне загрязнения организма шлаками и токсинами. Избежать этих проблем довольно сложно, поскольку в современной жизни свой вклад вносят проблемы с экологией и далеко несовершенные продукты питания. Именно поэтому сегодня все большую популярность получают методики, направленные на очищение организм от вредных накоплений. Одной из таких методик является детокс диета, с рекомендациями которой необходимо ознакомиться подробнее.

Основные принципы детокс диеты

Детокс диета обеспечит наиболее эффективный результат, если подготовить свой организм к ее соблюдению. Длительность подготовительного этапа составляет около месяца. Основная задача этого этапа постепенно отказаться от обжаренной и жирной пищи. Когда до соблюдения диеты останется пара недель, нужно постараться, чтобы основная часть рациона состояла из растительной пищи, а вот сыры и мясо можно будет кушать только один раз в неделю. Исключить из рациона также придется следующие продукты:

• Кондитерские и мучные изделия
• Всевозможные сладости
• Алкоголь
• Кофе

И во время подготовки, и во время самой диеты утром перед завтраком нужно выпить стакан горячей воды, в которую нужно добавить немного сока лимона. Чтобы детокс диета обеспечила наиболее эффективный результат, ее необходимо совмещать с физическими нагрузками. Важным моментом является и то, что, по мнению специалистов, нельзя кушать после 20:00 как во время соблюдения диеты, так и после нее.

Продолжительность детокс диеты

Детокс диета неоднозначна по своей продолжительности, но нужно учесть, что конечный результат зависит от продолжительности следующим образом:

• Три дня будет достаточно, чтобы вывести токсины и шлаки из своего организма
• За пять дней помимо очищения в организме запустится процесс восстановления
• Десять дней позволят провести эффективную чистку, улучшат кровообращение и послужат профилактикой многих заболеваний

Меню детокс диеты

Меню детокс диеты имеет несколько вариантов, с каждым из которых необходимо познакомиться.

Первый вариант

Меню детокс диеты в первом варианте предлагает до 12:00 кушать цитрусовые, яблоки и киви, а также пить воду и зеленый или травяные чаи. С 12:00 до 20:00 в рационе должны присутствовать только зеленые овощи, морковь, ростки сои, свекла и зелень. Овощи разрешается кушать в свежем виде, готовить на пару, запекать или отваривать. Приоритетными напитками являются травяные чаи и вода.

Второй вариант

Завтрак по выбору:

• Каша без соли, но с возможным добавлением трав
• Свежие соки овощей или фруктов
• Салат из фруктов

Обед и ужин по выбору:

• Салат из овощей с хлебом из муки грубого помола
• Салат из овощей и блюдо из бобовых культур
• Салат из овощей и каша

Для приготовления салата можно использовать любые овощи, а в качестве заправки можно использовать масло холодного отжима и сок лимона. В салат разрешается добавлять орехи, измельченные злаковые ростки и толченые семечки. В дополнение к обеду и ужину можно кушать любой фрукт и пить воду или чай на основе трав.

Третий вариант

Приступать к соблюдению третьего варианта меню можно только после 5-6 дней соблюдения одного из вышеприведенных меню. Меню расписано по часам и выглядит следующим образом:

• В 9:00, 11:00, 13:00, 15:00, 17:00, 19:00 и 21:00 необходимо выпивать по стакану воды
• 10:00: стакан свежего фруктового сока
• 12:00: стакан свежего сока овощей с имбирем
• 14:00: 250 мл бульона из овощей
• 16:00: 250 мл сока овощей
• 18:00: пол литра бульона из овощей
• 20:00: чай на основе трав

Фруктовый сок можно готовить из следующих фруктов:

• Грейпфрут
• Виноград
• Апельсин
• Яблоко
• Папайа
• Ананас
• Груша
• Лимон
• Киви

Овощной сок можно готовить из следующих овощей:

• Листовой салат
• Сельдерей
• Морковь
• Капуста
• Шпинат
• Огурцы
• Свекла

Стоит учесть, что выше приведены списки приоритетных фруктов и овощей, поэтому вполне допустимо использовать и других их виды. К примеру, в овощные соки можно добавлять зелень и ростки пшеницы.

Для приготовления овощного бульона потребуются следующие ингредиенты:

• Две моркови (желательно вместе с ботвой)
• Один корень сельдерея
• Одна красная свекла
• 1-2 зубца чеснока
• Один картофель
• Одна луковица
• Шпинат

В кастрюлю объемом 3,5 литра помещают нарезанные мелко овощи и заливают 1,5 литрами воды, после чего накрывают крышкой и помещают на слабый огонь. Когда бульон закипит, его необходимо варить в течение 30 минут, а затем ждут, пока он остынет, и процеживают его. Приправы и соль использовать нельзя. После использования третьего варианта меню необходимо на 2-3 дня вернуться к первому или второму варианту меню.

Противопоказания

Детокс диета не может соблюдаться при наличии любых заболеваний хронического характера. Беременность и период лактации также являются причинами отказа от соблюдения такой диеты. Нельзя использовать детокс диету в случае, если вес слишком ниже нормального. Перед соблюдением данной методики стоит посетить врача.

Детокс диета является одним из наиболее эффективных методов борьбы с засоренностью организма.