Витаминно-белковая диета является своеобразным раздельным комплексом питания. Такая методика дает хороший эффект очень быстро, поэтому такая диета применяется, когда нужно подготовиться к важному мероприятию, во время которого нужно быть в форме. Витаминно-белковая диета обладает рядом достоинств:
- Проста
- Недолгая продолжительность в 10 дней, хороший эффект в 5-7 килограмм
- Сытное меню не заставляет терпеть неприятное чувство голода
- Не угрожает здоровью
Правила витаминно-белковой диеты
Главное отличие методики состоит в том, чтобы принимать белки и витамины в разное время, в разных приемах пищи. Среди белковой пищи, в рацион входят: нежирная птица, брынза, нежирный творог, мясо, сыр, яйца и рыба. Очень важно, чтобы в продуктах не содержалось большое количество жира. Витамины во время диеты будут поступать не из красивых аптечных баночек, а из настоящих поставщиков, какими являются фрукты и овощи. Овощи можно кушать в отварном или сыром виде. Также можно приготавливать любые салатики, но без использования приправ. Очень большое количество углеводов содержится в картофеле, бананах, абрикосах и винограде, поэтому эти продукты во время диеты использоваться не могут. Именно благодаря отказу от жиров и углеводов и достигается сжигание жировых тканей. Соусы, сахар и приправы также не могут присутствовать в блюдах. Единственное, чем можно разнообразить пресный вкус, это соль, но и ее должно быть совсем немного. Пить во время диеты нужно больше. Особое предпочтение должно оставаться за чаем, настоями трав и водой, а вот соки, лимонады и спиртные напитки должны исключаться.
Примерное меню белково-витаминной диеты на 5 дней
Как уже говорилось, белково-витаминная диета длится 10 дней, поэтому предложенное меню нужно соблюдать первые пять дней в том порядке, в каком она предложено, а последние пять дней меню нужно повторить в любом порядке:
День первый:
- Завтрак: два отварных яйца
- Второй завтрак: апельсин с парой ломтиков ананаса
- Обед и ужин: 200 грамм отварного мяса
- Полдник: пара груш или яблок
Второй день:
- Завтрак: несколько ломтиков сыра
- Второй завтрак: грейпфрут или апельсин
- Обед и ужин: 200 грамм отварной рыбы
- Полдник: пара груш или яблок
Третий день:
Завтрак: 100 грамм творога с добавлением изюма- Второй завтрак: грейпфрут
- Обед: 200 грамм отварной курицы
- Полдник: апельсин
- Ужин: 200 грамм отварной рыбы
Четвертый день:
- Завтрак: 60 грамм ветчины
- Второй завтрак: немного ломтиков ананаса
- Обед и ужин: 200 грамм отварного мяса
- Полдник: пара апельсинов или четыре мандарина
Пятый день:
- Завтрак: два отварных яйца
- Второй завтрак: свежий грейпфрут
- Обед и ужин: отварить 200 грамм мяса
- Полдник: две груши или яблока
Примерное меню витаминно-белковой диеты на 1 день
Если вам не нравится соблюдать то меню, которое предлагает диета, но в целом рекомендации методики устраивают, то есть выход: можно составлять рацион самостоятельно, разнообразно чередуя варианты:
Первый вариант:
- Завтрак: пара яиц в отварном виде
- Второй завтрак: грейпфрут
- Обед: 200 грамм сочной нежной нежирной говядины
- Полдник: сырая морковь на терке
- Ужин: 200 грамм вареной рыбы
- Второй ужин: пара спелых груш
Второй вариант:
Завтрак: два куриных яйца вкрутую- Второй завтрак: средних размеров спелый грейпфрут
- Обед: 200 грамм мяса отварного
- Полдник: пара яблок большого размера
- Ужин: 200 грамм нежирной рыбы на гриле
- Второй ужин: апельсин
Третий вариант:
- Завтрак: легкий творог
- Второй завтрак: отварная свекла
- Обед: 200 грамм вкусной отварной курочки
- Полдник: два яблока, желательно зеленого сорта
- Ужин: 200 грамм вареной колбаски
- Второй ужин: салат с редисом и огурцами
Четвертый вариант:
- Завтрак: белый сыр или брынза в количестве пары ломтиков
- Второй завтрак: помидоры
- Обед: 200 грамм хорошо проваренной печени
- Полдник: капустно-морковный салат
- Ужин: 200 грамм кальмаров отварных
- Второй завтрак: сочный апельсин
Меню белково-витаминной диеты постоянно чередует приемы белков и витаминов, что вы уже наверняка заметили из меню. Именно на этом чередование основана вся методика, и нарушать его нельзя. Такой диетой можно воспользоваться перед поездкой на отдых, перед мероприятием или после беременности. Если есть желание не только сжечь жиры, но и создать красивый рельеф тела, то стоит прибегнуть к плаванию или к занятиям в тренажерном зале. Повторно вернуться к диете можно через 2,5 месяца.