Изящная диета относится к краткосрочным методикам похудения, потому что продолжительность такой методики составляет всего неделю. Изящная диета требует четкого соблюдения почасового питания, которое расписано в меню. Если точно соблюдать указания, то неделю соблюдения диеты унесет за собой 4 килограмма лишнего веса. Первое, от чего требует отказаться изящная диета это соль, картофель, сахар, алкоголь, морковь и свекла. Все молочные продукты, которые встретятся вам в меню, должны быть обязательно обезжиренными. За день нужно обязательно выпивать два литра жидкости, из которых особое предпочтение отдается воде и травяным отварам.
Примерное меню изящной диеты
Первый день:
- 7:30: пара киви
- 8:00: геркулесовая каша на молоке
- 10:00: 125 грамм йогурта и стакан чая или кофе
- 11:00: яблоко средних размеров
- 13:00: зеленый салат с лимонным соком и оливковым маслом
- 15:00: 80 грамм отварной куриной грудки, два кусочка сыра и 100 грамм цветной капусты
- 17:00: груша средних размеров
- 19:00: стакан капустного отвара
- 19:30: омлет на двух яйцах и биойогурт
Второй день:
- 7:30: апельсин
- 8:00: порция гречневой каши
- 10:00: черный хлеб с отрубями и чашка чая или кофе
- 11:00: яблоко
- 13:00: 100 грамм отварной постной рыбы
- 15:00: салат, тушеные овощи и биойогурт
- 17:00: спелая груша
- 19:00: стакан капустного отвара
- 19:30: творог, биойогурт и зеленый салат
Третий день:
- 7:30: литр свежего фруктового сока, смешанный с половиной литра воды
- 8:00: геркулесовая каша на молоке
- 10:00: творог с кофе или чаем
- 11:00: зеленое яблоко
- 13:00: 100 грамм телятины отварной
- 15:00: тушеные овощи с тремя кусочками сыра и салат
- 17:00: грецкий орех, 3 лесных ореха и 4 миндальных ореха
- 19:00: стакан капустного отвара
- 19:30: запеченная с сыром цветная капуста и биойогурт
Четвертый день:
7:30: пара мандаринов- 8:00: ячменная каша на молоке
- 10:00: черный хлеб с отрубями, 125 грамм йогурта и кофе или чай
- 11:00: яблоко
- 13:00: отварные кальмары 100 грамм
- 15:00: зеленый салат, тушеные баклажаны и пара ломтиков сыра
- 17:00: по 4 штуки кураги и чернослива
- 19:00: помидор с яичницей
- 19:30: отварные овощи и биойогурт
Пятый день:
- 7:30: пара киви
- 8:00: геркулесовая каша на молоке
- 10:00: черных хлеб с отрубями и чай или кофе
- 11:00: яблоко
- 13:00: 100 грамм отварной куриной грудки
- 15:00: зеленый салат, порция йогурта и 100 грамм цветной капусты или брокколи
- 17:00: груша
- 19:00: стакан капустного отвара
- 19:30: запеченные с сыром помидоры и порция творога
Шестой день:
- 7:30: апельсин
- 8:00: каша гречневая
- 10:00: ломтик черного хлеба с чаем или кофе и 150 мл йогурта
- 11:00: яблоко
- 13:00: тушеные овощи
- 15:00: 100 грамм рыбы отварной, зеленый салат и кусочек сыра
- 17:00: грецкий орех, 4 миндальных ореха и 3 лесных ореха
- 19:00: яичный омлет с грибами
- 19:30: тушеные овощи и зеленый салат
Седьмой день:
- 1,5 кг яблок на весь день (скушать за 6 приемов пищи)
Изящная диета порадует вас своим результатом. Такое меню выдержать смогут многие, но не под силу только кушать так часто, поскольку придется отрываться от работы, а это может себе позволить не каждый.