Экспресс диета на 3 дня обычно применяется в двух случаях. Это может быть или корректировка фигуры перед праздником, либо избавление от лишнего веса после праздника. Существует три наиболее распространенные методики, с которыми стоит ознакомиться.
Вариант № 1 – экспресс диета на томатах
Тря дня, экспресс диеты в этом варианте избавляют от 2-3 лишних килограмм. Основным принципом диеты служит присутствие томатов во всех приемах пищи, на протяжении всех трех дней:
- Завтрак: белки двух отварных куриных яиц и крупный помидор
- Второй завтрак: два совсем тонких ломтика сыра и крупный помидор
- Обед: салат из помидор с измельченной зеленью, заправленный кефиром и 100-150 грамм отварного куриного мяса
- Полдник: повторяет меню второго завтрака
- Ужин: салат из зелени, болгарского зеленого перца и помидора и 1-2 ложки творога
Вариант № 2 – картофельная экспресс диета
Экспресс диета на три дня в этой вариации дает возможность похудеть сразу на 3 килограмма. В такой диете перед каждым приемом пищи есть рекомендация выпивать стаканчик чистой теплой воды. Питаться нужно по следующей схеме:
- Завтрак и ужин одинаковы: один клубень картофеля в мундире и стакан воды
- Между завтраком и ужином приемов пищи нет, но при сильном чувстве голода выпивается стакан теплой воды, а через 15 минут после этого нужно выпить стакан кефира
Если перед сном очень хочется кушать, то позволительно выпить только стакан кефира с очень маленькой жирностью.
Вариант № 3 – сбалансированная экспресс диета
Как вы уже заметили, оба предыдущих варианта имеют совсем скудный рацион и не несут никакого разнообразие, поэтому есть смысл в том, чтобы хоть как-то разнообразить рацион.
Первый день:
Завтрак: тост из хлеба для диет, несладкий напиток, каким может быть кофе, чай или отвар шиповника, а также две ложки арахисового масла или джема (можно намазать на тосты)- Второй завтрак: половина грейпфрута крупных размеров
- Обед: 100 грамм отварного куриного мяса с отварной зеленой фасолью, свекольный салат и хлебец
- Ужин: зеленое яблоко больших размеров
Второй день:
- Завтрак: чашка несладкого напитка, тост и яйцо вкрутую
- Обед: брокколи на пару, две молочные сосиски, хлебец и немного натертой моркови
- Ужин: 2-3 чернослива и кружка чай или отвара шиповника без сахара
Третий день:
- Завтрак: чай без сахара с пятью крекерами и тонким ломтиком хлеба
- Второй завтрак: зеленое яблоко крупных размеров
- Обед: рыбное филе на пару в небольшом количестве, немного цветной капусты на пару, свекольный салат и хлеб для диеты
- Ужин: отсутствует
Экспресс диета на 3 дня позволяет добиться отличных результатов в похудении за столь короткий срок, но, к сожалению, этот результат может оказаться нестабильным. Чтобы добиться стабильности результата, нужно по окончанию диеты некоторое время избегать сладкую и жирную пищи, а также не устраивать поздние трапезы.