Диета на черносливе, как и многие подобные методики, направлена на любителей главного продукта меню, который обладает потрясающим кисло-сладким вкусом с некоторой ноткой копчености. Стоит ближе ознакомиться с рекомендациями этой диеты, чтобы определиться с тем, подходит ли вам такая диета.
Коротко о пользе чернослива
Многие знают, что когда продукты сушатся, то из них выходит лишняя влага, и поэтому конечный продукт, в нашем случае чернослив, имеет большую калорийность. На 100 грамм чернослива приходится порядка 230 ккал, но это совсем не минус, потому что такая энергетическая ценность хорошо и надолго заставляет забыть о чувстве голода.
Чернослив имеет большой запас витаминов, которые очень полезны для органов пищеварительной системы и целый ряд минералов, некоторые из которых положительно сказываются на функционировании сердечнососудистой системы.
Правила выбора чернослива
Тот чернослив, который попадается на рынках или на полках магазина очень часто оказывается плохого качества и лишь вредит организму, а, тем более что за время диеты его придется скушать довольно много. Чтобы правильно выбрать чернослив, нужно быть в курсе трех правил:
- Продукт должен быть темным и однотонным, а если он напоминает коричневый оттенок, значит, его обрабатывали теплом и большинство своей пользы он уже потерял
- Чернослив не должен блестеть и горчить во рту, а если это происходит, то его обрабатывали глицерином
- Чернослив должен иметь легких копченый аромат, без забродившего фруктового запаха
Меню диеты с черносливом
Первый день:
- Завтрак: два чернослива, яйцо всмятку, кофе без молока и сахара и грейпфрут
- Обед: 7-8 черносливом, два грецких ореха, легкий борщ, тост и чай без сахара
- Ужин: рыба, поджаренная на растительном масле, на пару или на гриле, яйцо и апельсин
Второй день:
Завтрак: два чернослива, 30 грамм твердого сыра и кофе без молока и сахара- Обед: 3-4 миндаля, кислые щи, немного отварной говядины, тост и зеленый чай
- Ужин: 4 чернослива, салат из овощей и чай без сахара
Третий день:
- Завтрак: три чернослива, 100 грамм диетических хлопьев с нежирным молоком и кофе
- Обед: два чернослива, легкий суп из овощей с зеленью, один картофель в мундире с помидором или огурцом и чай без сахара
- Ужин: 5 черносливов, стакан нежирного молока и зерновой хлебец
Четвертый день:
- Завтрак: 4 чернослива, ломтик постной ветчины с кусочком сыра и кофе
- Обед: две чернослива, легкий борщ, салат из помидора и огурца и зеленый чай
- Ужин: 6 черносливов, тост с сыром, ломтик нежирной ветчины, горсть изюма и зеленый чай
Стоит отметить, что если положенный чернослив скушать до очередного приема пищи, то аппетит, к тому времени, когда наступит этот прием пищи, становится гораздо меньше и размер порции можно уменьшить, что даст более хороший результат в похудении. Рацион этой диеты хорошо сбалансирован, поэтому ее можно назвать безопасной для организма методикой.