Совсем немного людей могут усомниться в пользе такого сочного и ароматного фрукта как апельсин. Вкус свежего апельсина нравится даже самым изысканным гурманам. Апельсиновая диета позволяет не только сбросить лишний вес, но и дает возможность наесться этим вкусным фруктом.
Коротко о пользе апельсинов
В составе апельсина пищевые волокна, сахара и органические кислоты. В одном апельсине содержится очень много полезных элементов и, конечно же, витаминов. Из всех органов пищеварительной системы наиболее всего появлению апельсина обрадуется кишечник, так как этот фрукт позволяет очищать его, выводя шлаки и токсины.
Апельсиновая диета, вариант № 1
В этом варианте апельсиновая диета предлагает придерживаться ее не дольше шести дней. Такая диета не дает конкретных рекомендаций по распорядку приемов пищи, а просто перечисляет ряд продуктов, которые должны съедаться за день. Повторять диету можно через 3-4 месяца.
- Два первых дня: три апельсина, 100 грамм черного хлеба, отварное яйцо и 100 грамм твердого сыра
- Третий день: 100 мл молока жирностью в 3%, пара апельсинов и 100 грамм запеченного мяса курицы
- Четвертый день: 100 грамм рыбы, три апельсина, помидор и 50 грамм отварного картофеля
- Пятый и шестой дни: 100 грамм черного хлеба, три апельсина, пара отварных яиц и 100 грамм отварного риса
Апельсиновая диета, вариант № 2
Такая диета является достаточно жесткой и очень эффективной, потому что длится она три недели, а уже за один день соблюдения диеты можно потерять от 0,5 до 0,8 килограмм веса.
Первая неделя (рацион на день): килограмм апельсинов, 2 литра воды и два отварных яйца- Вторая неделя: килограмм апельсинов, два литра воды и несоленые постные каши в любом количестве
- Третья неделя: апельсины и другие фрукты, а также овощи (но не картофель) в отварном, свежем или тушеном виде, а также вода или чай
Апельсиновая диета, вариант № 3
В этой вариации апельсиновая диета продолжается около недели и избавляет от 3-4 лишних килограмм. Рацион каждого приема пищи дается на выбор:
Завтрак:
- 100 грамм хлопьев с отрубями, апельсин и диетический хлеб
- Яйцо всмятку, тост с ложечкой маргарина и пол стакана сока апельсина
- Два тоста, 50 грамм сыра, две ложечки маргарина и один апельсин
Обед:
- 50 грамм говяжьего балыка, 100 грамм салата с зеленью, апельсин и 75 грамм отварного риса
- 150 грамм отварного картофеля, огурец с помидором, апельсин и 50 грамм сыра
- 150 грамм лосося, два ломтика хлеба, пол ложечки меда, порция йогурта и листья салата
Ужин:
- Печень с грибами в равной пропорции 150 грамм блюда, 50 мл йогурта, апельсин, зеленая фасоль и черемша
- 150 грамм блюда из брокколи и брюссельской капусты, апельсин и отварная курица
- 75 грамм говядины или курицы, 75 грамм картофеля и апельсин
Противопоказания
Люди, которые испытывают аллергию на данный фрукт, не могут пользоваться такой диетой. Любое заболевание желудочно-кишечного тракта также запрещает использование методики. Апельсиновая диета в любом варианте способна обеспечить хорошую потерю веса.